Akşam yemeği veya şenlikli bir şölen sırasında fazla yerseniz, özellikle menüde çok yağlı ve ağır yiyecekler varsa, sonuçların minimum olması için bir dizi önlem almanız gerekir. Bu hem yemekten sonra hem de sonraki birkaç gün içinde yapılmalıdır.
Sıradan bir açlık grevi ile herhangi bir şeyi düzeltmenin imkansız olduğunu anlamak önemlidir. Üstelik bu nedenle vücut stres yaşayacak ve alınan gıdaları depolamaya başlayacaktır. Bu da vücut hacminde bir artışa ve yağ kıvrımlarının ortaya çıkmasına yol açacaktır. Tabii ki, yiyecek miktarını azaltmanız gerekiyor, ancak düzenli olarak yemek yemeniz gerekiyor.
aynı akşam
Bir partide fazla yerseniz ve danslar sağlanırsa, onlara katıldığınızdan emin olun. Bu kardiyo yükü, vücudunuzu alınan enerjiyi yağa dönüştürmek yerine hücrelere kanalize etmeye zorlayacaktır. En az yarım saat dans etmeniz gerekiyor.
Yürüyüşe çık. Taze akşam havası yiyeceklerin sindirimini hızlandıracaktır. Daha fazla etki için farklı yönlerde birkaç büküm yapın. Bu, yiyeceği daha hareketli hale getirecek ve bu da emilimini hızlandıracaktır.
Limonlu zencefil çayı iç. Ayrıca eczanelerde, ağırlığı azaltan ve gaz oluşumunu engelleyen özel bitkisel müstahzarlar satılabilir. Oradan, örneğin "Festal" gibi ilaçlar da satın alabilirsiniz. Aynı özelliklere sahipler. Bunları yemekle birlikte almanız yeterlidir.
Elinizde sakız, tercihen nane aroması bulundurun. Çiğneme sırasında salgılanan tükürük, yutulduğunda midenin ağır yiyeceklerle başa çıkmasına yardımcı olacak enzimler içerir.
Sonraki gün
Sabaha hafif jimnastik veya koşu ile başlayın. Bu, vücudunuzu tonlandıracak ve hastalanmasını önleyecektir. Kontrast duşu alın.
Mutlaka kahvaltı yapın. Ve bu kahvaltı eksiksiz olmalı, bir fincan çay veya kahve değil. Bunun için, bağırsak mikroflorasını eski haline getirecek yulaf ezmesi veya karabuğday lapası uygundur. Sonraki diyetinize tavuk veya yumurta gibi proteinli yiyeceklerin yanı sıra kepek ekmeği gibi lif oranı yüksek yiyecekler eklemelisiniz.
Mümkün olduğunca çok içmek önemlidir. Sıvı, gereksiz tüm maddeleri vücuttan çıkaracak ve böylece refahını artıracaktır. Zencefil çayı da burada uygundur, bu da metabolizmayı hızlandırır.
Akşam yemeği için sebze, meyve veya az yağlı kefir veya süzme peynir gibi süt ürünleri tercih edilmelidir. Belinizi veya kollarınızı büyütme riski olmadan açlığınızı gidermeye yardımcı olurlar.
Birkaç kez temiz havada yürüyüş yapın. Fiziksel aktivite gibi, gastronomik aşırılıkların sonuçlarına en az zorlukla dayanmaya yardımcı olacaktır.
