Başka bir kabus gecesinden sonra kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsunuz, ancak kötü rüyalarla ne yapacağınızdan emin değil misiniz? İnsanların hayallerini hiçbir şekilde etkileyemeyeceğini düşünmek bir hatadır. Biraz çaba sarf ederseniz, kabuslar geride kalacak ve hoş rüyalara yer açacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Çoğu durumda, kişi yatmadan önce ne düşündüğünü hayal eder. Bu nedenle akşamları korku filmi izlememeli ve geceleri Stephen King okumamalısınız. Etkilenebilir bir kişi, haberleri izledikten veya bir gazetede çözülmüş suçları anlatan bir köşe yazısını okuduktan sonra bile bir kabus görebilir.
Adım 2
Gece yemek yeme alışkanlığından sonsuza kadar vazgeçin - hem vücudunuza hem de dinlendirici uykunuza zarar verir. Yatmadan en az üç saat önce akşam yemeği yemeye çalışın. Acıktıysanız bir bardak kefir için.
Aşama 3
Uyuyacağınız yer rahat olmalıdır. Beyin, herhangi bir tatsız hissi kendi yolunda yorumlayabilir, bunun sonucunda kötü bir rüya görürsünüz. Parayı alın ve rahat bir yatak ve yastık, doğal yatak takımı satın alın. Pijama veya gecelikle uyuyorsanız, kıyafetlerinizin sizi herhangi bir yere sürtmediğinden veya sıkıştırmadığından emin olun.
4. Adım
Yatmadan önce kafanız ağır düşüncelerle doluysa, temiz havada yürüyüşe çıkmak veya monoton işler yapmak daha iyidir - temizlik, yemek pişirme, el yıkama. Biriyle ilgilenin: çiçekleri sulayın, evcil hayvanınızla oynayın, çocuğa bir kez daha iyi geceler dilemek için gidin. İç huzurunuzu geri kazandıktan sonra, yatağa gidebilirsiniz.
Adım 5
Uyuyan bir kişinin bir rüyada gördüğü şey, onu çevreleyen kokulara bağlıdır. Bu nedenle, yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan emin olun. Yatak odasında yemek artıkları, kirli bulaşıklar veya bitmemiş içecekler bırakmayın. Ölmekte olan bitkiler de başka bir odaya taşınmalıdır. Kendine kokusunu sevdiğin bir yatak spreyi al. Yatmadan önce, tütsü çubuklarını veya aroma lambasını yakabilir ve hoş bir koku içinize çekerek on ila on beş dakika boyunca hayal kurabilirsiniz. Ancak, yoğun aroma uyumanızı da zorlaştıracağından, bunu yatak odasında yapmamak en iyisidir.
