Bir kişi uykuda çok fazla zaman harcıyor. Ve bu oldukça anlaşılabilir bir durumdur çünkü dinlenerek gücünü toplar ve yeni bir güne hazırlanır. Ne yazık ki, vücudun ihtiyaçları her zaman çalışma programı ile örtüşmemektedir. Ama yine de ihtiyaç, zamanında kalkmanızı sağlar.
Talimatlar
Aşama 1
Erken yatmak. Gerçekten, daha mantıklı ne olabilir? Yeterince uyuyamıyorsanız, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar uyumasına izin verin. Ancak tam olarak kaç saat uyumanız gerektiğini öğrenmek için bir deney yapmalısınız. Her gün dünden 15 dakika önce yatın ve sabahları nasıl hissettiğinizi not alın. Yatmanız gereken saati belirlediğinizde sorun çözülecektir. Ana şey, belirlenen programa uymaktır.
Adım 2
Yatak odasını havalandırın. Vücudunuz uyku sırasında yeterli miktarda oksijen alırsa, daha iyi uyuyacak ve buna bağlı olarak zamanında uyanacaksınız. Yatmadan 10-15 dakika önce odayı havalandırın. Bu, öncelikle daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar ve ikincisi, uyanmanız daha kolay olur.
Aşama 3
Aynı anda birden fazla alarm kurun. Çoğu zaman uyuyan kişi alarmı kapatır ve en sevdiği işe hazırlanmak yerine mutlu bir şekilde rüyaların tadını çıkarır. Olayların bu şekilde gelişmesini önlemek için, aynı anda birkaç alarm kurun. 5-10 dakikalık bir farkla başlayın. Farklı yerlerde düzenleyin. İdeal seçenek, banyodaki son çalar saati yerleştirmek olacaktır. Uyku kalıntılarını ve bununla birlikte rahat bir yatağa dönme arzusunu hızla uzaklaştırmak için hemen yıkayabileceksiniz. Alarmlarınızın ses seviyesini mutlaka göz önünde bulundurun, aksi takdirde onları duymayabilirsiniz ve tüm çabalarınız boşa gidecektir.
4. Adım
Standart alarm melodisi yerine en sevdiğiniz müziği koyun. Sevdiğiniz bir şarkıyla uyanmanın kötü bir gıcırtıdan çok daha hoş olduğunu kabul edin. Ancak burada güçlü, ritmik melodileri tercih etmelisiniz, aksi takdirde daha da derinden uykuya dalabilirsiniz.
Adım 5
Tanıdığınız birinden sabah sizi aramasını isteyin. Aramayı cevaplamanız gerekecek ve sonra isteseniz de istemeseniz de rüya kendiliğinden kaybolacak. Bu konuyu, sizi çabucak karıştırabilecek bir mizah anlayışı olan bir kişiye emanet etmeniz önerilir.
