Bazı insanlar sabahları uyanmayı çok zor bulur, bu da işe geç kalmanın ana nedenidir. Sadece çabucak uyanmanıza değil, aynı zamanda neşelenmenize, gün boyunca aktif olmanıza yardımcı olacak birkaç basit kural vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Akşamları, komodinin üzerine kahve veya diğer canlandırıcı içecekler koyun. Sabahları daha hızlı uyanmanıza yardımcı olacaktır. Gece geç saatlerde alkol ve kahve içmekten kaçının. Aksi halde uykunuz sağlıklı ve dolgun olmayacaktır çünkü vücut alkol ve kafeini atacaktır.
Adım 2
Alarm, yataktan mümkün olduğunca uzağa, başka bir odaya veya yatak odasının en uzak ucuna kurulmalıdır. O zaman sadece kapatmak için hızlıca kalkmak zorunda kalacaksınız. Güneşin geç doğduğu kışın uyanmakta zorlanıyorsanız, arkadan aydınlatmalı özel bir çalar saat satın alın. Belirlenen zamanda, yavaş yavaş daha parlak hale gelecek ve yapay bir şafak yaratacaktır.
Aşama 3
Aromaterapi tekniklerini kullanın. Yatağınızın yanına greyfurt, nane veya portakal kokulu yağlar koyun. Sadece canlanmanıza değil, aynı zamanda tazelenmenize de yardımcı olan bir şişe kokulu tuz satın alabilirsiniz. Ayrıca egzersiz, kontrast duş ve leziz bir kahvaltı ile uyuşukluktan kurtulabilirsiniz.
4. Adım
Alarm melodinizi kontrol edin. Standart sesler çok sert ve sinir bozucu. Beğendiğiniz melodiyi seçin. Değiştirmeyin, bırakın vücut bu müziğe uyanmaya alışsın. Zamanla, kalkmanız daha kolay olacaktır.
Adım 5
Uyanmaya yardım etmenin başka bir yolu var. Küçük parmaktan başlayarak kulak memelerine ve her bir parmağa pedden tabana masaj yapın, bunu iki ila üç kez tekrarlayın. Bu yerlerde masaj sırasında uyarılan ve tüm vücudu uyandıran birçok sinir ucu vardır.
6. Adım
Bir bardağa ılık su dökün, şimdi boş bir bardağa dökün. Bunu yaklaşık bir ila iki dakika yapın, ardından su oksijenle zenginleştirilecektir. İç - uyku hali gitmeli. Sabah uyanma ritüeli, vücudu karıştırmamak için her zaman aynı olmalıdır.
