Sabahları uyanmak, birçokları için büyük zorluklarla ilişkilidir, çünkü herkes anında uyku durumundan çıkamaz. Bu tür insanlar için işte, üniversitede veya okulda nasıl fazla uyuyamayacakları sorusu ciddi bir sorun haline gelir.
Talimatlar
Aşama 1
Yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemeyin. Yiyecekleri sindirme süreci vücudunuzdan çok fazla enerji alır, aktif olarak çalışmaya başlar, bu da geceleri iyi dinlenmenize izin vermez.
Adım 2
Yatmadan önce odayı havalandırın. Ne kadar sağlıklı uyursan sabah kalkmak o kadar kolay olur. Sağlıklı ve dinlendirici bir uykunun anahtarı temiz havadır. Havasız bir daire dinlenmeye elverişli değildir ve sabahları yorgun ve uykulu hissedeceksiniz.
Aşama 3
Gece yarısından önce yatağa git. Gece yarısından önce bir saatlik uykunun iki saat sonrasına eşit olduğunu unutmayın. Yatmadan önce televizyon izlememeyi alışkanlık haline getirin, doğruca yatağa gidin. Kendinize tam bir sessizlik sağlayın, perdeleri kapatın ve yavaşça yatağa gidin. Sizi rahatsız eden yabancı düşüncelerden kurtulmaya çalışın.
4. Adım
Birden fazla alarm ayarlayın. Alarmı kapatma ve uyumaya devam etme alışkanlığı birçokları arasında oluştu ve bununla mücadele edilmesi gerekecek. TV'nizde, stereo sisteminizde, telefonunuzda kaldırma işlevini bulun. Veya birkaç saat satın alın ve onları odanın etrafına yerleştirin, böylece yüzüğü sessize almak için ayağa kalkmanız gerekir.
Adım 5
Alarm çaldıktan hemen sonra kalkın. Başınızı yastığa koyduğunuzda tekrar uykuya dalarsınız. Bu nedenle fazla uyumak istemeyenler için çıkış yolu ani bir yükseliş. Sadece yatağınıza oturarak, daha erken uyanma şansınızı artıracaksınız.
