Düzenli olarak zamanında uyanamıyorsanız ve işe geç kalıyorsanız, sadece günlük programınızı oluşturamamak ve rejime dayanamamakla kalmazsınız. Dolaylı olarak, bu sorun düzensizliğinizi gösterebilir. Bu nedenle sürekli gecikme, yönetimin iş sorumluluklarınıza karşı umursayan bir tutumdan şüphelenmesi için bir neden olabilir.
Talimatlar
Aşama 1
Muhtemelen, saati yaz ve kış saatine değiştirme örneğini kullanarak, vücudun yeni rutine kolayca uyum sağlayabildiğinden emin olmayı başardınız ve bunun için iki veya üç günden fazla sürmeyecek. İşe sistematik gecikme ciddi bir sorun haline geldiyse, günlük rutininizi değiştirin ve bir veya iki saat erken yatmaya başlayın. Geç saatlere kadar televizyonun veya bilgisayar monitörünün önünde oturup internette gezinmezseniz biraz kaybedersiniz.
Adım 2
Zamanınızı tam uyuyacak şekilde ayırın ve en az 8 saat uyuyun. Bu, yeterince uyumak ve iyileşmek için yeterlidir. Yatmadan önce biraz yürüyüşe çıkmaya veya koşmaya çalışın. Temiz hava ve egzersiz kanınızın oksijenlenmesini sağlar ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Siz de uyuyun, her zaman pencere açık, uykunuz sesli olacaktır.
Aşama 3
Sabah kalkmakta hala zorluk çekiyorsanız, kendinize özellikle "vokal" bir çalar saat satın alın. Yatağınızdan uzağa yerleştirin, böylece sabahları uzanıp kapatmak için hiçbir cazibe kalmaz. Ayağa kalkmanız gerekirse, onu susturmak için bile, bu yine de uyanmanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Çıkış saatinden 15-20 dakika önce kalkmaya çalışın. Bu, zaman ayırmanıza ve uyanma, yüzünüzü yıkama, kahvaltı yapma ve işe hazırlanma sürecini düzenli ve ölçülü tutmanızı sağlayacaktır. Vaktiniz olduğunda, sabahın, yeni, harika bir günün başlangıcının zevkini hissedebilecek ve hissedebileceksiniz. Aceleniz varken bunun için asla yeterli zaman yoktur. Sadece erken kalkmanın tadını çıkaracaksınız ve bu bir alışkanlık haline gelecek.
Adım 5
Yöntemlerden hiçbiri sizin için işe yaramazsa, işleri değiştirmeyi düşünün. Psikologlar, iş gününün sabah saatlerinde derin uykunun, bilinçaltının ilginç olmayan ve sıkıcı bir işe gitme isteksizliği ile ilişkili olduğuna inanırlar. Eğer durum buysa, hiçbir hile size yardımcı olmaz, aldanmayın ve sevdiğiniz bir iş aramaya başlayın.
