Hafta sonları geleneksel olarak misafir ağırlama, büyük ziyafetler, restoran ve kafelere gitme ile ilişkilendirilir. Herhangi bir aktivite planlanmasa bile, büyük miktarda boş zaman, sürekli atıştırma ve yemek hakkında takıntılı düşüncelere katkıda bulunur. Çalışma haftasının başında, birkaç kilo daha verilir. Bunun olmasını önlemek için hafta sonunu sağlık yararları ve vücut şekli ile geçirmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Hafta sonu misafir davet etmeyin, bir kafe veya restorana gezi planlamayın. Ev toplantılarından vazgeç. Bütün bunlar, her zaman, tekrar çok miktarda yiyecek yemenize ve hafta sonundan sonra, her zaman olduğu gibi, bunun için kendinizi suçlamanıza yol açacaktır.
Adım 2
Bir alışveriş gezisi planlayın veya bir paket alın ve aktif bir tatile çıkın. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır, yağlar çok daha hızlı işlenir ve çok daha az yemek istersiniz. Ayrıca heyecan verici bir işle meşgulseniz, yemek hakkında düşünmeye vaktiniz olmayacak.
Aşama 3
Rahat bir durumda, yapacak hiçbir şey olmadığında veya bir şey olduğunda, ancak yapmak istemiyorsanız, yemekle ilgili düşünceler çok daha sık ziyaret edilir. Hafta sonları iştahınızı kontrol edin ve yediğiniz her şeyi yakından takip edin. Televizyon izlemek ve yemek yemek, aşırı yemeye giden doğrudan bir yoldur. Bir filmin veya başka bir programın büyüleyici bir konusu size acımasız bir şaka yapabilir. Yemeğe odaklanırken yediğinizin iki katı kadar yiyeceksiniz.
4. Adım
Gelecekte kullanmak için yiyecek almayın. Aşırı miktarda tatlı, yüksek kalorili yiyecekler, cips, tohum satın almayın. En yakın süpermarkete yürümek çok daha iyi yapacaktır. Ocakta durup birkaç yemek pişirmek için zamanınız olmayacak.
Adım 5
Hafta sonları, hafta içi her zaman uyandığınız saatte kalkın. Bir çalışma haftasından sonra iyi uyuma arzusu oldukça normaldir, ancak yatakta uzun süre kalmak, düşük fiziksel aktivite seviyesi, kan şekerinin keskin bir şekilde yükselmesine ve daha sonra aynı hızla düşmesine, iştah artışı hissetmenize ve çok yemek yemenize neden olur. vücuduna ihtiyacın olandan daha fazla.
6. Adım
Her sabah hafif jimnastik, kontrast duş ile başlayın. Hiçbir yere gitmediyseniz, parkı ziyaret etmeyi düşünmenin veya bölgede uzun bir bisiklet turuna çıkmanın zamanı geldi. Kış aylarında kayak kulübesini ziyaret edebilirsiniz. Bu, aileyi daha da yakınlaştırır ve üretilen mutfak şaheserinin başka bir tadına bakmaktan çok daha faydalıdır.
