Akşam yemeği yiyip yememek konusunda farklı görüşler var. Bununla birlikte, insanlar genellikle kahvaltı ve öğle yemeğinin yeterince bol olması gerektiği bilgeliğini gözden kaçırırlar.
Talimatlar
Aşama 1
Amacınız akşam yemek yemek değilse, kendinize iyilik yapmadan kararınızı uygulayın. Amaç duygunuz irade gücünü beslemelidir. Burada, hiçbir şey yememenize ve dayanmanıza yardımcı olacak bir veya daha iyisi birkaç anahtar kelime bulmak önemlidir. Örneğin: “Akşam yemeği yiyebilirim, yapamam. Önemli olan sadece benim ihtiyacım olan şey”.
Adım 2
Akşam yemeği yemeyi reddetmenin haklı olması gerektiğini unutmayın. Beslenme sağlıklı ve dengeli olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, diyetiniz veya herhangi bir yiyecek tercihiniz ne olursa olsun, doyurucu bir kahvaltı ve yeterince besleyici bir öğle yemeği yemeniz gerektiği anlamına gelir.
Aşama 3
Önünüzde çok lezzetli ve aromalı yemekler veya içecekler olsa bile akşam yemeği sizi cezbetmesin. Sonuçta, zaten kahvaltı ve akşam yemeği yediniz! Sindirim sisteminizin sizi güçle doldurmak için her şeyi sindirmek ve dinlenmek için zamana sahip olması gerekir.
4. Adım
Aç hissediyorsanız bir bardak su için. Kural olarak, aç bir kişi açlık semptomunun tekrarını yaşayacaktır, ancak doyduğunuzda yemeği unutacaksınız. İnsanlar genellikle açlık ve susuzluğu karıştırırlar. Açlık hala sizi rahatsız ediyorsa, diyetinizi yeniden gözden geçirin ve akşam yemeği yememek için daha besleyici yiyecekler ekleyin.
Adım 5
Keyifli bir aktivite veya acil bir görevle dikkatinizi dağıtın. İlginçtir ki, akşam yemeğinden vazgeçtiğinizde, büyük fayda sağlayacak boş zamanınız olduğunu göreceksiniz. Yeni bir hobi bul, spor yap, dans et.
6. Adım
Akşamı arkadaşlarınızla geçirin. Yemeğin değil, sohbetin tadını çıkarmayı hedefiniz haline getirin. Masaya davet edilmeniz durumunda kendinize bir bardak maden suyu verin.
7. Adım
Boş zamanınızı planlayın. O zaman sakince akşam yemeğinden vazgeçebilir ve ufkunuzu genişletebilirsiniz. Tiyatroya, konsere bir gezi planlayın, sinemaya gidin. Üstelik, aniden tüm arkadaşlar meşgul olsaydı, bu mutlaka bir refakatçi gerektirmez.
