Denizi ve yüzmeyi sever misin? Dalmayı sever misin? Hiç daldın mı? İster yeni başlayan ister profesyonel olun, doğru nefes alma konusu ilginizi çekmelidir. İyi nefes almak için bir takım kurallara uymanız ve önerileri dinlemeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İlk önce derin, sakin nefes almayı öğrenmelisin. Yavaş olmalı, akciğerleri sınırına kadar temiz hava ile doldurmalıdır. Aynı derecede önemli bir ayrıntı, kullanılan havayı yavaş ve sakin bir şekilde dışarı atacak olan ekshalasyondur. Tembel olmayın ve pratik yapın, sadece kolay görünüyor: yukarıdaki şekilde nefes alın. Bu aslında bir alışkanlık oluşturmak için her gün yapılması gereken oldukça etkili bir egzersizdir.
Adım 2
Ayrıca su altındayken nefes aldıktan sonra kısa bir ara vermeniz gerektiğini de bilmelisiniz. Ama asla nefesini tutma. Etkisi tam tersi olacaktır. Öyleyse neden nefes aldıktan sonra bu duraklamaya ihtiyacınız var? Kanı oksijenle zenginleştirmek çok basit.
Aşama 3
Ayrıca, doğru şekilde kullanmaya çalıştığınız solunumun artmasına ve oksijen tüketiminin artmasına neden olmamak için su altında yavaş yüzmeniz önerilir. Tüm hareketlerinizi pürüzsüz hale getirmeye çalışın ve nefes almaya bile zarar vermeyecek bir hızda hareket edin. Ayrıca su ile sürtünmeyi azaltmaya çalışın. Ek ekipman giymeyin ve vücudunuzu bir ok gibi gergin tutarak düz bir şekilde yüzmeyin ve kollarınızın vücudunuzla birleşmesine izin verin.
4. Adım
Paradoksal olarak, iyi bir fiziksel şekil dalış sırasında normal nefes almanıza yardımcı olacaktır. Öyle ya da böyle, tüm yüzme boyunca suyun direncini yeneceksin ve bu çok yorucu. Bu nedenle evde fitness yapmayı ihmal etmeyin veya spor salonuna gitmeyin. Düzenli egzersiz, dayanıklılığınızı güçlendirecek ve daha uzun süre yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Son olarak, dondurmayın. Bu değerli ürün daha fazla oksijen çekmeye başladığından, soğurken kişinin su altında daha fazla hava harcadığı bilinmektedir. Ve sırayla, ek enerji üretmek için kullanılır. Düşünüyor musun? Bir şey var. Sorunun bedeli, dalış tankınızdan gelen ekstra %20 havadır.
6. Adım
Şimdi bazı değerli tavsiyeleriniz var ve denemek için acele etmelisiniz. Dalın ve suda balık gibi hissedin!
