Suyun insan yaşamındaki önemini abartmak zordur, çünkü tüm vücut sistemlerinin normal işleyişini sağlayan enerji kaynağı odur. Günümüzde hidroelektrik enerjinin üretilmesini sağlayanın gıda değil su olduğu kanıtlanmıştır.
Uzmanlara göre, insan vücudunun yiyecekleri sindirmek için günde on litreye kadar suya ihtiyacı var. Deri ve akciğerler yoluyla idrarla yaklaşık üç litre sıvı atılır. Ancak bu rakam şartlı olup, dış şartlara göre değişiklik gösterebilir.
Örneğin, ağır fiziksel efor, spor yapmak, hamama gitmek, vücut ısısının ve çevrenin artması ile su ihtiyacı artar.
Ne yediğinize, kalorisi yüksek yiyeceklere ve içinde ne kadar protein bulunduğuna bağlı olarak tüketilen su miktarı da değişir. Aynı bağımlılık kişinin yaşı ve fiziksel aktivitesi üzerinde de mevcuttur. Su kaybeden vücut, tazminatını gerektirir.
Günde düzenli olarak on litreye kadar su içebilen bir insanı hayal etmek zor. Evet, bu gerekli değildir, çünkü gerekli miktarın yaklaşık yarısı tüm gıda ürünlerinde bulunur.
Doktorların günlük insan tüketimi için ideal su miktarı hakkındaki görüşleri farklıdır: bazıları yiyecek alımı hariç bir buçuk litreden fazla içmemeyi ve diğerleri - en az iki litre içmeyi önerir. İnsanların çok fazla içmekten daha az içme olasılığının daha yüksek olduğu ampirik olarak kanıtlanmıştır. Her durumda, vücudun kendisi size ne kadar ihtiyacınız olduğunu söyleyecektir.
Su eksikliği, sindirim ve kan oluşumu süreçlerinde rahatsızlıklara neden olabilir. Kadınlar için içme suyu normuna uymak çok önemlidir. Fizyolojik özelliklerinden dolayı mesane iltihabı riskini önlemek için üriner sistem iyice yıkanmalıdır. Sıvı eksikliği cildi donuk, gevşek, kasları zayıflatır, dikkat azalır, dikkat dağınıklığı, baş ağrısı, kabızlık yapar.
Suyu nasıl ve ne zaman içeceğinizi bilmek sağlıklı kalmak için önemlidir. Yemekler arasında ve yemeklerden yarım saat önce tüketilmesi daha iyidir. Yemekten sonra en az bir saat içilmemesi tavsiye edilir. Su kaynaklarının kaybı ve yenilenmemesi susuzluğa ve hatta halüsinasyonlara ve ölüme neden olabilir.
Yaz aylarında, sıcakta kuşburnundan temiz su, bitki çayları ve vitamin infüzyonları içmek daha iyidir. Sıcaklık artışı olan hastalıklar da vücudu kurutur, bu nedenle su, meyve suları, meyve içecekleri, kompostolar toksinlerin yok edilmesine katkıda bulunur. Gün içerisinde 3-4 yudumluk küçük porsiyonlarda su içilmesi tavsiye edilir. Daha fazla içmekten korkmayın, tüm fazlalıklar doğal olarak gelecektir.
