Kısa boy genellikle kendinden şüphe duymanın yanı sıra günlük yaşamda birçok soruna neden olur. Bir kişinin yoğun büyümesi, kural olarak, çoğunluk yaşına kadar durur. Bununla birlikte, boyunuza birkaç santimetre ekleyebilecek birkaç basit yöntem vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Boyunuzu uzatmaya çalışmadan önce, hiçbir koşulda etkileyemeyeceğiniz faktörler olduğunu unutmamalısınız. Bu öncelikle genetiğiniz için geçerlidir. Aile üyelerinizin ve akrabalarınızın çoğu kısaysa, sizin de kısa olma ihtimaliniz yüksektir. Sadece anne baban ya da sadece bir tanesi kısaysa, onlardan daha uzun olabilirsin. Genetik faktörler kontrol edilemez, ancak belirli bir dereceye kadar. Bunun için çocukluktan itibaren uygun bir yaşam tarzı sürmek gerekir.
Adım 2
Düzenli egzersiz yapın, günlük egzersiz yapın. Vücudun yüksek aktivitesi, onu bir kişinin büyümesini doğrudan etkileyen büyüme hormonları üretmeye zorlar. En etkili egzersizler, çok fazla zıplamanızı gerektiren egzersizlerdir. Atlamayı bağımsız bir egzersiz olarak kullanabilir, bunları her gün 30 dakika boyunca yapabilirsiniz. Ek olarak, örneğin basketbol, voleybol ve diğer takım oyunları oynayarak atlama yapılabilir. Bisiklete binme ve yüzme gibi bazı kardiyo egzersizleri de vücudu sıkılaştırmaya yardımcı olur. Yüksekliği artırmak için etkili bir araç enine çubuktur. Sadece 10 saniye tartın ve sonra dinlenin. Bu egzersizi gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
Aşama 3
Dinlenme sırasında insan vücudunun mümkün olduğunca yoğun bir şekilde büyüdüğü bilinmektedir. Bu nedenle, uygun uyku düzenini korumak ve daha fazla dinlenmek son derece önemlidir. Bu, özellikle yoğun büyüme dönemlerinde çocuklar için önemlidir. Günde en az 8-11 saat uyumaları gerekir. Ayrıca hiçbir şeyin uykunuzu rahatsız etmemesi de önemlidir. Yatmadan önce papatya çayı içmek veya sıcak bir banyo yapmak gibi önceden rahat ettirmeye çalışın.
4. Adım
Çocuklara çocukluktan itibaren doğru duruşu korumaları öğretilir. Bu sadece omurganın sağlığı ile değil, aynı zamanda bir kişinin büyümesi ile de doğrudan ilgilidir. Eğilmemeye çalışın, masaya dik oturun, omuzlarınızı düzeltin ve yürürken çenenizi hafifçe kaldırın. Doğru yatak, boynunuza baskı yapmayan bir yastık kullanmak gibi doğru duruşu korumanıza da yardımcı olabilir.
Adım 5
Bir kişinin yoğun büyümesinde önemli bir faktör onun beslenmesidir. Mümkün olduğunca dengelemeye çalışın. Sağlıksız yiyecekler yemekten kaçının (çok miktarda şeker, gazlı içecekler, doymuş yağlar vb.). Tükettiğiniz besinler D vitamini, protein, çinko, kalsiyum ve insan gelişimini doğrudan etkileyen diğer maddelerden zengin olmalıdır. Ayrıca vücudunuzdaki metabolizmayı hızlandırmaya çalışmanız gerekir, bu zararlı yağların vücutta tutulmasını önlemeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için günde üç öğün doygunluğu atlayabilir ve daha sık, ancak daha küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz.
