Bütün gün işle meşgulsünüz ve bazen yemek yemeyi bile unutuyorsunuz. Ancak akşamları aniden açlık uyanır ve lezzetli, zararlı ve yüksek kalorili bir şeyler yeme arzusu sadece başını örter. Akşamları yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olacak birkaç kuralı ezberleyin.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi kahvaltı ve öğle yemeğinden mahrum etmeyin. Bütün gün oruç tutuyorsanız, doyurucu bir akşam yemeğine direnmek çok zor olacaktır. Sabahları mümkün olduğunca çok kahvaltı yapın, öğle yemeğinde sıcak bir yemek yiyin ve gün boyunca meyve veya kuruyemiş atıştırın.
Adım 2
Bitki çayları iç. Lezzetli, sağlıklı ve açlık hissini köreltirler. Ancak akşam yemeğinden sonra kahve ve tonik siyah çayı reddetmek daha iyidir. Aksi takdirde, geceleri uykuya dalmanız zor olacak ve uyanıkken lezzetli bir şeyler yemenin cazibesi çok büyük olacaktır.
Aşama 3
Sağlıksız ve yüksek kalorili gıdalardan kurtulun. Buzdolabını yeşil salata, otlar, sebzeler ve hafif süt ürünleri ile doldurun. Tatlılar, sosisler ve yağlı et satın almayın. Gözünüzün önünde ne kadar az cezbedici olursa, akşam açlığınızla o kadar başa çıkma olasılığınız artar. Ve eğer karşı koyamaz ve salatalık veya turp yiyemezseniz, belinizi etkilemez.
4. Adım
Akşamları kendinize eğlenceli aktiviteler yaratın. Danslara, yabancı dil kurslarına kaydolun, uzun yürüyüşler yapın veya amatör bir kulübe katılın. En önemlisi, buzdolabının sürekli göz önünde olduğu akşamları evde olmamalısınız.
Adım 5
Akşam yemeğini sıcak ve aromatik baharatlar olmadan hazırlayın. İştahınızı açarlar ve sonunda planladığınızdan çok daha fazlasını yersiniz. Buharda pişirilen veya fırında pişirilen yiyecekler en faydalı olanlardır.
6. Adım
Yemek yeme isteği devam ederse bir bardak su için ve bu lezzetli çikolatayı mutlaka yiyeceğinize dair kendinize söz verin. Ama sabah. Ve sabahları, ilk olarak, çikolata çok iştah açıcı görünmeyebilir ve ikincisi, günün ilk yarısında çikolatanın zararı minimum olacaktır.
7. Adım
Geceleri televizyon izlemeyin. TV ekranının önünde oturmak ve bir şeyler çiğnemek için çekmek. Ve ilginç ve son derece heyecan verici bir film izlerken, fark edilmeden inanılmaz miktarda yemek yiyebilirsiniz.
