Gezegenimizin sakinlerinin neredeyse yarısı Pazartesi günü sabah saat 11'e kadar gülümsemiyor, sosyolojik araştırmalar bunu gösteriyor. Ancak Pazartesi sadece “üzücü” bir gün değil, haftanın ilk günü çalışanların %50'si işe geç kalıyor ve verimlilik sadece 3,5-4 saat sürüyor.
Bilim adamları açısından Pazartesi
Pazartesi sendromu 45-54 yaş aralığındaki insanları etkiler. Somnologlar, bir kişi alışılmış olarak sabah 6'da uyanırsa ve hafta sonları 12'ye kadar uyumasına izin verirse, zaman dilimlerini haftada bir ileri ve sonra tekrar 6 saat geri alırsa, basit bir biyoritm bozuklukları zincirinden bahseder. Sonuç uzun sürmeyecek - uyuşukluk, kötü ruh hali ve sonsuz şikayet etme arzusu. İnsanlar Pazartesi sabahı kendi şikayet ve iddialarıyla yaklaşık bir buçuk saat kaybederken, diğer günlerde “sızlanmak” sadece bir çeyrek saat sürüyor.
Bilim adamları, sırayla, biyoritm bozulduğunda, beynin iki kat daha yavaş çalıştığı hipotezini doğruladılar, bu nedenle ilk üç çalışma saatinin konsantre olması ve sadece bir hafta boyunca değil, aynı zamanda bir aktivite vektörü seçmesi son derece zor. bir gün için.
pazartesi büyüsü
Pazartesi, uzun zamandır büyücülük ve sihrin hayırseveri olarak kabul edilen ayın günüdür. Kötü ruhların etkisine girme korkusu, atalarımızı yeni işleri ertelemeye ve başka günlere seyahat etmeye zorladı. Yapacak ne kaldı? Haftanın ilk gününü planlama günü yapın.
Düşmanla savaş
Erken uyanış, Pazartesi "hastalığının" üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Bazıları için bu bir karar gibi gelebilir, ancak vücudunuz minnettarlıkla yatakta birazcık ıslanma fırsatını takdir edecektir. Aniden yataktan kalkmak, büyük miktarda adrenalin salınımını tetikler ve bu da saldırganlığı ve sinirliliği uyandırır. Vücudu “açmak” için her zamanki sabah rutininize 20-30 dakika ekleyin.
Sabah prosedürlerini “makinede” yapmak için kendinizi eğitin ve beyninizi gereksiz düşüncelerle aşırı yüklemeyin. Bir ön koşul, doyurucu bir kahvaltıdır. Şekerli ve çok yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Çok miktarda karbonhidrat yeterince almanıza izin vermeyecek ve birkaç saat sonra kafanızda atıştırmalık fikri ortaya çıkacaktır.
Seçtiğiniz ritüel, örneğin masadaki gereksiz kağıtları temizlemek, meslektaşlarınızı selamlamak ve bir fincan çay gibi işe katılmanıza yardımcı olacaktır. Güne öncelik vermek için çeyrek saat ayırın. Ve her durumda, planınızdan sapmayın, bu, en azından ilk günün minimum üretkenliğini elde etmenize yardımcı olacaktır.
Pazartesi sizin için uzun ve zorlu bir yolculuk gerektiren bir gemiden okyanusa düşüş olmamalı. Yumuşak bir başlangıç ayarlayabilirseniz daha iyi olur.
