Yanlış zamanda acıkmak, özellikle sıkı bir diyete devam etmeye karar verirseniz veya sadece vücudunuzu her zaman düzenli tutmaya çalışırsanız, can sıkıcı bir sıkıntı olabilir. Aç bir mideyi kandırabilecek birkaç numara var.
Gerekli
- - içme suyu;
- - maydanoz;
- - Sarımsak;
- - elmalar, portakallar.
Talimatlar
Aşama 1
Her 3-4 saatte bir küçük bir atıştırma yapın. Bu, sabit bir kan şekeri seviyesini korur. Ani ruh hali değişimleri yaşamayacaksınız. Elma, portakal, kepekli ekmek veya az yağlı yoğurt içeren bir atıştırmalıkla açlığınızı giderin.
Adım 2
Sarımsağın sağlığa faydalarını unutmayın. Güçlü bir iştahın ortaya çıkmasıyla iyi başa çıkıyor. Bu nedenle, bir bardak kaynamış su ve üç diş doğranmış sarımsaktan bir infüzyon hazırlayın. 1 gün demlenmesine izin verin. Yatmadan önce 1 yemek kaşığı alın.
Aşama 3
İştahı azaltmak için maydanoz infüzyonu için. 1 çorba kaşığı kıyılmış maydanozun üzerine bir bardak kaynar su dökün ve zamansız bir ferahlık arzusu ortaya çıkar çıkmaz infüzyonu için.
4. Adım
Açlığınızı bastırmak için su için. Her iki saatte bir 1 bardak karbonatsız maden suyu alın ve geceleri 1 bardak su için. Ayrıca her yemekten önce bir bardak su veya doğal meyve suyu için.
Adım 5
Günde 10-12 saat uyumaya çalışın. Çünkü Derin dinlendirici uyku, metabolizmayı hızlandıran bir hormonun üretimini teşvik eder. Ve bu nedenle, rakamı düzenli tutmaya yardımcı oluyor.
6. Adım
Mümkünse, yemekten sonra daima dişlerinizi fırçalayın. Bu, daha çabuk tok hissetmenize yardımcı olacak ve ağzınızda kalan yiyeceklerin tadı nedeniyle beklenmedik iştah patlamalarını önleyebileceksiniz.
7. Adım
Alkol ve aşırı baharatlı yiyeceklerden kaçının. Aksi takdirde iştahınız daha da artacaktır.
8. Adım
Burnunuz ve üst dudağınız arasındaki çukura masaj yapmak için işaret parmağınızı kullanın. Bu masaj açlık hissini dindirmeye yardımcı olacaktır.
