Araba, otobüs, uçak veya yatla seyahat etmek sizin için bir çile ise, vestibüler problemleriniz var demektir. Araç tutmasının belirtileri mide bulantısı, baş dönmesi, mide ağrısıdır. Bütün bunlar, vestibüler aparatın iyileştirilmesiyle önlenebilir.
Talimatlar
Aşama 1
Tıbbi bir tesiste test yaptırın. Bazen taşıt tutması, kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem veya metabolik bozuklukların hastalıklarının bir belirtisidir. Seyahat ederken sağlıkta keskin bir bozulma vakaları özel bir endişeye neden olmalıdır. Altta yatan hastalığı iyileştirdikten sonra, vestibüler aparatla ilgili sorunlardan otomatik olarak kurtulacaksınız.
Adım 2
Spor yaparak vestibüler sistemi güçlendirin. Yüzme, koşma, voleybol, basketbol bu amaçlar için en uygun olanlardır. Bu sporlar belirli kas gruplarını güçlendirir, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve sonuç olarak hareket hastalığına karşı direnci arttırır.
Aşama 3
Spesifik stabilite ve koordinasyon egzersizleriyle vestibüler performansınızı geliştirin. Bunları gerçekleştirmek oldukça zordur, bu nedenle az sayıda tekrarla başlamaya ve pozisyonu sadece birkaç saniye tutmaya değer. Vestibüler sisteminiz geliştikçe egzersizin süresini artırın. Hedefinize ulaştığınızın işareti, tam olarak ve sağlıklı bir şekilde egzersiz yapma yeteneği olacaktır.
4. Adım
Başlama pozisyonu: dik durun, bacaklar birlikte, kollar yanlara. Gözlerini kapat. 30 saniye durun. Kollarınızı serbestçe indirin ve 20 saniye daha ayakta durun.
Adım 5
Başlangıç pozisyonunu alın. Ayak parmaklarının üzerinde ayağa kalk. Konumu 15 saniye basılı tutun. Gözlerinizi kapatın ve 15 saniye daha ayakta durun. Kollarınızı indirin ve bu pozisyonu 15 saniye basılı tutun.
6. Adım
Ayak parmaklarının üzerinde dur, kolların vücudun boyunca. Başınızı geriye doğru eğin. 10 saniye durun. Gözlerinizi kapatın ve pozisyonu 7 saniye daha tutun.
7. Adım
Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve başınızla hızlı bir şekilde 10 ileri viraj yapın.
8. Adım
Kollarınız yanlarda olacak şekilde tek ayak üzerinde durun. 15 saniye durun. Gözlerinizi kapatın ve 10 saniye daha ayakta durun. Bacağınızı değiştirin ve egzersizi tekrarlayın.
9. Adım
Egzersiz yardımcı olmazsa, vestibüler eğitim ekipmanı olan uzman bir hastaneye gidin. Onların yardımıyla, hareket hastalığına karşı etkili bir profilaksi bulacaksınız.
