İnsanlar günlük biyoritmlerinde iki ana gruba ayrılır - toygarlar ve baykuşlar. Günlük rutininizi vücudun isteklerine göre oluşturursanız çok daha iyi hissedebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
İki tür biyoritmin özelliklerini karşılaştırın ve size en uygun olanı seçin. Larks erken kalkmayı ve erken yatmayı sever, sabahları güç ve enerji doludurlar, ancak akşamları yorulurlar ve önemli konulara konsantre olamazlar. Baykuşlar ise tam tersine uzun süre uyumayı ve akşam geç saatlere kadar ayakta kalmayı tercih ederler. Sabah uykulu ve sinirli giderler ve öğleden sonra enerji kazanırlar, canlanırlar ve öğleden sonra geç saatlerde faydalı şeyler yapmaya başlarlar.
Adım 2
Gün boyunca ruh halinizi ve davranışınızı analiz edin. En verimli olduğunuz zamanı düşünün - sabah mı akşam mı? İzinli bir günde sabah erken mi uyanırsınız yoksa bu fırsatın tadını çıkarırken biraz daha uyumayı mı seversiniz?
Aşama 3
Hangi öğünü tercih ettiğinizi analiz edin - kahvaltı veya akşam yemeği. Larks doyurucu bir kahvaltı yapmayı sever ve sadece onu pişirmek için zamanları olduğu için değil, aynı zamanda güçlerini korumak için buna ihtiyaçları vardır. Baykuşlar ise henüz tam olarak uyanık değildir ve hafif bir sabah atıştırmasını tercih eder.
4. Adım
Ne zaman doğduğunu öğren. Bazı uzmanlar, bir kişinin biyoritmlerinin doğduğu zamana bağlı olduğunu söylüyor. Sabah 4 ila 11 arasında görünen çocuklar toygar, 16 ila gece yarısı - baykuşlar olur. Bu saat dilimlerini girmezseniz "güvercinler" adı verilen üçüncü gruba dahil olursunuz.
Adım 5
Küçük bir deney yapın. Sabah uyandıktan hemen sonra, bir dakika boyunca kalp atış hızınızı ve nefes sayınızı ölçün. Alınan verileri karşılaştırın ve oranlarından üyeliğiniz hakkında bir sonuç çıkarın. Larkların oranı 3: 1 veya daha azdır ve baykuşların oranı 5: 1 veya daha fazladır. Puanınız 4:1 ise, siz bir güvercinsiniz.
6. Adım
Kendinizi ve alışkanlıklarınızı analiz ettikten sonra, kendinizi kime atfedeceğiniz konusunda hala karanlıkta kalırsanız, o zaman tam olarak “güvercinler” grubuna aitsiniz. Hem "tarlakuşlarının" hem de "baykuşların" niteliklerini birleştiriyorsunuz. Bu nedenle, farklı koşullara uyum sağlayabilen en çok yönlü insansınız.
