Uykunun kendinden uzaklaştırılması gereken birçok durum vardır: uykusuz bir hafta sonundan sonraki iş günleri, tatillerin sonuçları, sınavlara hazırlık vb. hastanın başucunda görevdeyken veya bebeği beslerken.
Talimatlar
Aşama 1
Uzun süre uykudan kurtulmak imkansızdır. Er ya da geç, birkaç saat sonra ya da ertesi gün insan uyumak isteyecektir. Çok uzun bir uyku eksikliğinden (3 günden fazla), halüsinasyonlar oluşabilir. Bu vücut için strestir, çünkü bir rüyada beyin de dahil olmak üzere iç organların "gevşemesi", bu da bir kişinin güç kazandığı anlamına gelir. Bu nedenle, uyanık kalmanın en iyi yollarından biri, önceki gece iyi bir gece uykusu çekmektir.
Adım 2
Sabah kendinizi bir "sekiz saatlik uyku" daha alacağınızı düşünerek yakalarsanız, dikkatinizi dağıtmaya çalışın. İşe yakın yaşıyorsanız, bu mesafeyi yürümek neşelenmenize yardımcı olacaktır. Zaten her sabah işe yürüyerek mi gidiyorsunuz? Farklı bir rota izleyin, muhtemelen daha da uzun. Yürürken, dik durun, etrafınıza bakın, etraftaki detayları fark edin.
Aşama 3
Daha yeni bir şirket partisi "deneyimlediyseniz" veya başka bir doğum gününü kutladıysanız ve ne size ne de iş arkadaşlarınıza neşe gelmiyorsa, başkaları için bir "enerji pili" olun. Bir ilham kaynağı olmak çok ilginç. Gülümseyin, diğerlerine göz kırpın, herkes için kahve yapın veya komik bir şeyler paylaşın. Bu kadar neşeli olmayı nasıl başardığınıza herkes şaşıracak, ancak bu andan itibaren sabahları kendinizi yastıktan koparamayacağınızı unutacaksınız.
4. Adım
Yarın bir sınavsa, kendinizi kahve veya güçlü yeşil çay ile doldurmak için acele etmeyin. Bardaklar arasında en az bir buçuk ila iki saat ara verin. Özellikle alkol içeriyorsa enerji içeceklerini kötüye kullanmayın. İkinci kavanoz kalp ve karaciğer için her zaman gereksizdir. Malzemeyi yatarak öğrenmeyin. Dik oturun, bunun yerine anahattın "büyüsünü" fısıldayarak ileri geri yürüyün. Aralar vermek. Duman aralarını beş dakikalık bir egzersiz veya ip atlama ile değiştirin. Bundan sonra kendinizi soğuk suyla yıkayın ve yüzünüzü havluyla kurutmayın.
Adım 5
Araba kullanıyorsanız, kafa salladığınızı hissettiğinizde hemen durdurun. Sadece yolculardan değil, yayalardan da sorumlu olduğunuzu unutmayın. Arabada fındık veya kraker bulundurun: çalışan çeneler vücudun uykuya dalmasını engeller. Başka bir yol: zaman ayırın, sandalyenizi arkaya yatırın ve 15 dakika kestirin. Bundan sonra, canlılık ve ikinci bir rüzgar hissedeceksiniz.
