Son yıllarda özellikle yaz mevsimi sıcak geçiyor ve sıcak çarpması vakalarının sayısı artıyor. Güneşin hareketinin bu tür sonuçlarından kaçınmak için, ısı ile başa çıkmanın temel yöntemlerini hatırlamanız yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Bol sıvı tüketin. Dışarısı ne kadar sıcaksa, vücuttaki termoregülasyon için o kadar fazla gereklidir. Günde birkaç litre temiz su için, bir bardak su arasında bir saatten fazla zaman ayırmamaya çalışın. Tatlı soda, meyve suları ve diğer içeceklerin size yardımcı olmayacağını, sadece vücudun çalışmasını zorlaştıracağını lütfen unutmayın.
Adım 2
Susuzluğunuzu uygun şekilde giderin. Bütün gün dayanılmaz derecede susadıysanız, aynı su yardımcı olacaktır. Serin, şeker ilavesiz, doğal olarak susuzluğunuzu giderir. Buna yardımcı olabilecek başka bir içecek yeşil çaydır. Ilık içiniz, böylece içme isteği ve ateşle başa çıkabilirsiniz (vücut ısısı biraz yükselir, bu da vücudun daha rahat hissetmesini sağlar). Kahveyi reddetmek daha iyidir çünkü terlemeyi arttırır.
Aşama 3
Doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri seçin. Sentetik malzemeler terlemeye müdahale eder ve bu da termoregülasyonun ihlaline yol açar. Keten tercih edin, ondan yapılan kumaş son derece nefes alabilir ve vücudun "nefes almasını" engellemez. Renklere gelince, açık renkli giysiler giymek daha iyidir. Karanlık olan güneşi çekecek. Sıkı şeylerden kaçının, gevşek bir uyum tercih edin.
4. Adım
Bir şapka giy. Başınızı gölgede tuttuğunuzdan emin olun, bu sizi güneş çarpmasından koruyacaktır. Şapkalar, beyzbol şapkaları, eşarplar - seçim sizin. Yaz aylarında böyle bir aksesuar, güneş aktivitesinin kurbanı olmamaya ve aynı zamanda şık görünmeye yardımcı olacaktır.
Adım 5
Güneş aktivitesinin zirvesi sırasında serin bir odada kalmaya çalışın. Saat on birden iki veya üçe kadar, göksel beden özellikle güçlü ve insanlar için zararlı ışınlar yayar. Klimalı bir binada saklanarak onlardan kaçının. Böyle günlerdeki serinlik size zarar vermez.
6. Adım
Ağır yiyeceklerden kaçının. Vücudunuza aşırı yüklenmeyin, kızarmış, tuzlu ve baharatlı yiyecekler yemeyin. Okroshka veya pancar, haşlanmış balık ve et, taze sebze ve meyveler gibi hafif yaz çorbalarını tercih edin.
7. Adım
Günde birkaç kez serin bir duş alın. Ya da en azından yüzünüzü soğuk suyla ıslatın. Vücudu bu şekilde soğutmak hem keyifli hem de faydalıdır.
