İnsanlar uyuduklarında, öyle değilmiş gibi görünseler de biz her zaman rüya görürüz. Sadece insanlar genellikle rüyalarını hatırlamazlar. Bunun kötü uyku koşullarından yetersiz uyku süresine kadar birçok nedeni olabilir.
Bir dizi araştırma yaptıktan sonra bilim adamları, insanların gece başına ortalama 4-5 rüya gördüğünü bulmuşlardır. Bu, her biri yavaş ve hızlı uyku evrelerini içeren döngü değişikliklerinden kaynaklanmaktadır. İkinci aşamaya kas kasılmaları, göz hareketleri ve hatta bazen sesler ve geveleyerek konuşma eşlik eder. Bir elektroensefalograf yardımıyla bu anlarda beyin aktivitesindeki değişiklikleri de görebilirsiniz. Bir kişi REM uykusundayken nazikçe uyandırılırsa, rüya gördüğünü hatırlaması daha olasıdır.
Bir kişiye rüya görmemiş gibi görünüyorsa, muhtemelen onları hatırlamadığı anlamına gelir. Bu, kötü uyku koşullarından kaynaklanabilir: yabancı sesler, çok yüksek veya çok düşük oda sıcaklığı, tanıdık olmayan veya hoş olmayan ortam vb. Bir kişi dış uyaranlardan dolayı sürekli uyandığında, muhtemelen hiçbir rüyayı hatırlamayacaktır.
Zamanımızda çok daha yaygın olan bir diğer sebep ise yetersiz uyku süresi ve uyanmak için uygun olmayan koşullardır. İnsanlar işte ya da okulda çok yorulduklarında, gece yarısından sonra yatıp, sabah altıda kalkıp hemen yıkanıp giyinmeye koştuklarında, bazen kara suda boğuluyormuş gibi uykuya dalıyormuş gibi hissederler. Beyin sürekli eforla çok yorulur, vücut uykusuzluktan yorulur ve rüyalar anında unutulur. Üstelik, canlı bir rüya görmüş olsanız ve uyanır uyanmaz onu hatırlasanız bile, gelecek güne dair düşünceler tüm anılarınızı doldurabilir ve birkaç dakika sonra o gece hiç rüya görmemişsiniz gibi gelir.
Düzgün uyanmayı öğrenin. Alarm çaldıktan sonra, yatakta sakince uzanmak için hala 10-15 dakikanız olacak şekilde uyanma saatini değiştirin. Alarm melodisini, sizi uykudan uyandırmayacak, ancak yavaşça uyanmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. Uyandıktan hemen sonra, gelecek gün ve şu anda yapmanız gerekenler ile ilgili tüm düşünceleri engelleyin. Rüyanı hatırlamaya çalış. İlk seferinde işe yaramazsa, cesaretiniz kırılmasın. Zamanla, böyle bir eğitim meyve verecek ve rüyaları daha kolay hatırlayacaksınız.
