Bugün, giderek daha fazla kadın, bir erkeğe zevk verme yöntemlerinin yanı sıra, duyarlılıklarını artırmanın yollarıyla da ilgileniyor. Vajinal kasları güçlendiren sınıflar, mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Wumbling, cinsel yaşamınızı tanınmayacak kadar değiştirmeye yardımcı olur.
Vajinanın iç kasları eğitim gerektirir. Düzenli egzersiz yapmak, kadının sağlığını iyileştiren pelvik bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Güçlü kaslar üriner inkontinansın gelişmesini engeller ve egzersizleri sürekli yaparsanız cinsel duyumlar çok daha parlak hale gelir. Bütün bunlar erkeğe yeni hisler verir, çünkü kadının hareketlerini en hassas yerlerde hissederse daha fazla zevk alır.
Kadın vücudunun yapısının özelliği
Vajina, bazen tonlamak için eğitilmesi gereken dairesel kaslardan oluşur. Durumları strese, doğum sayısına ve çeşitli yaralanmalara bağlıdır. Zamanla elastikiyet ve ton kaybedilebilir, ancak bir kadın ayda en az bir kez tam orgazm olursa bu olmaz. Kaslarınızı daha sıkı hale getirmek veya onları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekecek.
Vajinada 3 bölge vardır: ilki girişte, genellikle en aktif olanıdır; ikincisi - servikste nadir durumlarda yer alır; ve ayrıca önceki ikisi arasında bulunan ortadaki. Vızıldama sürecinde bir kadın her grubu ayrı ayrı yönetmeyi öğrenir. Ayrıca anüs ve klitoris kaslarını da vurgulayabilirsiniz. Ayrıdırlar, ancak eğitime daha az ihtiyaç duymazlar.
Derslerin başlangıcı
Bayanın en farklı kas gruplarını hissetmesi, aralarında ayrım yapmayı öğrenmesi için ilk egzersizler gereklidir. Vajinal sfinkterlerin ne zaman kasıldığını ve anal sfinkterlerin ne zaman kasıldığını söylemek bazen zordur. İlk başta, sadece iç kasları gerin ve gevşetin, bunu yapmak kolaydır, idrara çıkma sırasında süreci durdurmaya çalışın. İstediğiniz alanı hissedecek ve içgüdüsel olarak nasıl yapacağınızı anlayacaksınız. Bu temel bir egzersizdir. Hareketleri farklı zaman aralıklarında yapın: önce yavaş, sonra daha hızlı, hızı artırın.
Göz kırpmayı öğren. Önce klitorisi kendinize çekmeye çalışın, sonra anüsü sıkın. Her şeyi mümkün olduğunca dikkatli yapmaya çalışarak bu hareketleri değiştirin. Her hareket günde en az 15 defa yapılmalıdır.
Ardından, iç kas gruplarını hissetmeyi öğrenmeniz gerekir. Süreci basitleştirmek için vajinal toplar satın alın, süreçte yardımcı olacaklar. Onları içeri alın ve dışarı itmeye çalışın. İlk başta, sadece dış kaslar çalışacak, daha sonra daha derin alanları birleştirecek. Ne kadar çok deney yaparsanız, sonuçlar o kadar iyi olur.
Fırlatmalar elde edildiğinde topları içeri doğru hareket ettirmeye başlayın. Onları serviksten çıkışa ve sonra tekrar iç kısma doğru hareket ettirin. Bu artık her kız için geçerli değildir, bu, saatlerce süren eğitimden sonra ortaya çıkan belirli bir beceridir.
Egzersizleri herhangi bir pozisyonda yapmaya başlayabilirsiniz. Çoğu görünmezdir, bu nedenle toplu taşıma araçlarında veya işte bile pratik yapabilirsiniz. Ancak bu bir sorun olmadığında, ilk kurstan sonra alışılmadık duruşlar deneyin. Örneğin, sadece ellerinize ve ayaklarınıza yaslanın, yogada bu "köpek duruşu"dur ve iç kaslarınızı bu şekilde zorlamaya başlarsınız. Antrenmanınızın daha yoğun hale geldiğini hissedeceksiniz.
