Sadece sağlık değil, bir kişinin hayatı da ağır yükleri taşımak için doğru yaklaşıma bağlı olabilir. Temel kuralları bilmek ve güvenlik önlemlerine uymak birçok durumda sorun yaşamamanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Ağır nesneler taşırken, vücuda mümkün olduğunca yakın yerleştirilmelidirler. Yükü iki eliniz arasında eşit olarak dağıtmaya çalışın. Sırt düz olmalıdır. Eğer iş düşük bir pozisyonda yapılacaksa, diz çökmek ve altına yumuşak bir yastık veya rulo koymak daha iyidir. Omurgayı aşırı yüklememeye çalışın. Ana yük bacaklarda olmalıdır.
Adım 2
Ağırlık kaldırırken, düz bir sırtla, bir bacağınızı uzatarak veya sadece dizlerinizi bükerek çömelin. Ardından, nesneyi alın ve yukarı kaldırın, bacaklarınızı düzeltin. Böylece omurga üzerindeki yük minimum olacaktır. Ayrıca bacakların önce yükü alması gerektiğini unutmayın. Daha sonra yükseldikçe karın presi de işin içine dahil edilir. El kas gerginliği en son olmalıdır.
Aşama 3
Aynı anda iki farklı kütle taşımanız gerekiyorsa, bunları periyodik olarak elinizde değiştirin, böylece sırt kaslarındaki yük en azından zamanında bile olur. Ağır yükleri tek elle taşımaktan kaçınmaya çalışın. Mümkünse çanta yerine sırt çantası veya en azından tekerlekli bir bavul kullanın.
4. Adım
Yükseltilmiş bir yük ile gövdenin keskin dönüşleri ve kıvrımları omurga için tehlikelidir. Çocuk düz bir sırt ile taşınmalı ve kaldırılmalıdır. Çocukları taşımak için özel bir sırt çantası, ellerinizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır. Başınızın üzerinde bir şeyler kaldırmak önerilmez. Yükün omuzların üzerinde bir seviyeye kaldırılması gerekiyorsa, bir tabure veya merdiven kullanmak daha iyidir.
Adım 5
Mümkün olduğunda, çok ağır bir yükü parçalara bölün. Bu mümkün değilse, arabayı kullanın veya yardım isteyin. Asla aşırı ağırlıkları kaldırmayın veya taşımayın. Belirlenen güvenlik standartları, yaş ve cinsiyete bağlı olarak kaldırma ve taşıma için izin verilen maksimum ağırlığı açıkça düzenler. Böylece, 16 ila 18 yaş arası erkekler, 16 kg'dan daha ağır olmayan yükleri ve yetişkin erkekleri - elliye kadar taşıyabilir. Bir kadın saatte en fazla iki kez ağırlık taşıyorsa ve aynı zamanda diğer işlerle değişiyorsa, yükün maksimum ağırlığı 10 kg olabilir. Ağır nesnelerin düzenli hareketi ile bu değer 7 kg'a kadar düşmektedir.
6. Adım
Bireyin ağırlık kaldırma ve taşıma yeteneği kişiden kişiye farklılık gösterir. Birçok faktöre bağlıdır: fiziksel uygunluk, sağlık durumu, deneyim, ağırlık kategorisi vb. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce bu verileri dikkate almak gerekir.
