Modern bir insan genellikle konsantrasyon sorunları yaşar. Çevremizdeki dünyada var olan çekici aşırılıkta birçok dikkat dağıtıcı, bir kişiyi gerçekten önemli ve kalıcı görevleri çözmekten uzaklaştırmaya çalışır. İkincil olana rağmen, dikkatinizi yalnızca özü görmek ve dikkatinizin dağılmaması için gerekli olana nasıl odaklayabilirsiniz?
Genel öneriler
Çoğu zaman, dikkat konsantrasyonunun başarısı, bir kişinin önemli olduğunu düşündüğü belirli bir iş veya olaya karşı genel tutumuna bağlıdır. Tutum önerileri son derece basittir ve gerçek hayatta genellikle faaliyetlerinin verimliliğini önemli ölçüde artırmak için yeterlidir.
Her şeyden önce, dikkatinizi ihtiyacınız olan görevi tamamlamaya veya olan bitenin özünü anlamaya iyi odaklamak için, her şeyden önce, zamanın belirli bir noktasında (veya herhangi bir durumu göz önünde bulundurarak) yalnızca bu konuyla ilgilenmelisiniz. Tüm dikkat dağıtıcı unsurları, hatta hoş faktörleri (sosyal ağlar, oyunlar, yürüyüşler vb.) daha sonra, örneğin başarıyla tamamlanan bir görevin ödülü olarak bırakın.
Diğer görevler de mevcut olandan sonra yapılmalıdır. Aynı anda birkaç görev yapmamalısınız. Ne yazık ki, bunlar insan beyninin özellikleridir - aynı anda birkaç görevi aynı anda yerine getirmeye (veya birkaç durumu göz önünde bulundurmaya) konsantre olamaz, her birini sadece bir sorunu çözüyormuş gibi aynı verimlilikle yapar.
İkincisi, bir şeyi yapıyorsanız (ve özellikle de kendi tercihinize göre yapıyorsanız), onu zevkle yapın. Bir sürece karşı olumlu bir tutum, ona odaklanmak için çok elverişlidir.
Aktiviteniz sizin seçiminizse, saygı duyun ve eğlenin.
Bu sizin seçiminiz değilse, ancak durum kimseyi geride bırakmıyorsa - yine de, engellerle kolayca başa çıkan ve elinizdeki göreve konsantre olmanızı sağlayan bükülmez iradenizle durumun üstesinden gelmenin tadını çıkarın. Pek çok insanda bu irade yoktur.
Bu sizin seçiminiz değilse ve umutsuz bir durumda değilseniz, herhangi bir göreve konsantre olmadan önce hayatınızın stratejik yönünü düşünmek mantıklıdır.
Çalışma ortamı sağlamak
Verilen görevleri tamamlamak veya yüksek dikkat yoğunluğu olan durumların özünü takip etmek için psikolojik ruh haline ek olarak başka bazı faktörleri de hesaba katmak gerekebilir.
İlk olarak, gereksiz insanların, gürültünün, TV görüş alanında titremenin vb. olmadığı sessiz bir yer düzenlemeniz gerekir. Çalışma alanı yeterli aydınlatma, sıcaklık, nem, temiz hava kaynağına sahip olmalıdır; aksi takdirde, er ya da geç, bu yanlış seçilmiş bir şey dikkatinizi dağıtmaya başlayacaktır. Ayrıca iş yeriniz sizin için açık ve kullanışlı bir şekilde düzenlenmelidir, aksi takdirde görevlerinizi tamamlamak için ihtiyacınız olan kağıtları, kalemi veya ihtiyacınız olan başka bir şeyi bulmaya çalışırken de dikkatiniz büyük ölçüde dağılır.
İkincisi, fizyolojik faktörleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Uyku eksikliği kesinlikle konsantre olma yeteneğini azaltır. Açlık ve susuzluk da dikkat dağınıklığına neden olur ve sadece onları tatmin etmenin yollarını düşünür.
Üçüncüsü, planınızı yapın. Ne yapmak istediğinizi ve hangi zaman diliminde açıkça anlamalısınız; bu durumda yapmanız gereken masraflar. Hedefler belirleyin ve bunları başarma yeteneğinize göre görevlere ayırın. Her görev için, bir şey için zamanında olmamaktan korkmadan (çünkü her şeyi mükemmel bir şekilde planladınız ve hesapladınız) sakince yalnızca ona odaklanacağınız belirli bir zaman aralığı ayrılır.
