Ses tellerimiz sesimizden sorumludur. Öğretmenler veya spikerler gibi birçok insan çok konuşmak zorundadır. Ses tellerinde güçlü bir gerginlik var, ses kısıklığı var, ses kısıklığı var, hatta ses kaybolabilir. Özellikle iş kişiden sözlü iletişim gerektiriyorsa, tatsız ve elverişsizdir. Bu hoş olmayan fenomenle nasıl başa çıkılır ve sesinizi nasıl güçlendirirsiniz?
Gerekli
- - Süt;
- - havuç;
- - soğan kabuğu;
- - kurutulmuş veya taze kırmızı üvez meyveleri;
- - lavanta yağı;
- - bal;
- - yabanturpu;
- - şifalı otlar ve bitkiler.
Talimatlar
Aşama 1
Boğazınızda kuruluk veya ağrı, karıncalanma veya yumrudan endişe duyuyorsanız, sesiniz kısılıyorsa, kısılıyorsa, zayıflıyorsa veya tınısı kayboluyorsa, tınısı değiştiyse ve konuşurken çabuk yoruluyorsanız, bir foniatris'e başvurmalısınız. Bu uzman ses tellerinin hastalıklarını teşhis eder ve tedavi eder. Doktor sizi muayene edecek ve gerekli tedaviyi yazacaktır.
Adım 2
Bazen sesle ilgili sorunlar, bir kişinin onu nasıl doğru kullanacağını bilmemesi nedeniyle ortaya çıkar. Size yanlış konuşuyormuşsunuz gibi geliyorsa veya konuşmanızın kulağa hoş gelmediğini düşünüyorsanız, bir fonopedisti ziyaret edin. Sesi koymaya yardım edecek. Size doğru nefes almayı öğretecek ve diksiyonla ilgili sorunları çözmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Sesini güçlendirmek için basit ama etkili egzersizler yapın. 30 saniye boyunca hızlı ve yüksek sesle dilinizi tıklayın. Deneyerek bir karganın vıraklamasını simüle edin
damağınızı ve küçük küçük dilinizi mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. 7-8 kez tekrarlayın. Ağzınızı kapatın ve dilinizle küçük dile ulaşmaya çalışın. Aynı zamanda dil damak üzerinde sıkıca kaymalıdır. Ağzını açma.
4. Adım
Dilinizin ucuyla çenenize ulaşmaya çalışın. 5-6 kez tekrarlayın. 5 dakika ağzınızı açmadan esneyin. Dudaklarınızı bir tüp yapın ve farklı yönlerde döndürün, onlarla buruna, sonra çeneye ulaşmaya çalışın. 8-10 kez tekrarlayın. Yapay kahkahalar uyandırın. Sadece ha ha ha diyebilirsin. Aynanın karşısında 5-7 dakika gülün. Tüm egzersizler günlük olarak yapılmalıdır, o zaman faydalı olacaktır.
Adım 5
Bağların elastikiyetlerini koruyabilmeleri için onlara iyi bakmanız gerekir. Bu, çeşitli kaynatma ve infüzyonlar kullanılarak yapılabilir. Örneğin, sütte havuç kaynatma. 500 ml süt ve birkaç havuç alın. Sütü havuçların üzerine dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Elde edilen sıvıyı süzün ve günde 3 kez 2 çay kaşığı alın.
6. Adım
Ses kısıklığını gidermek için soğan kabuklarıyla gargara yapmak için bir infüzyon hazırlayın. Bunu yapmak için biraz kabuğu alın, iyice doğrayın, kaynamış su ekleyin ve kaynatın. Ateşten alın ve yaklaşık 3 saat bekletin. Sabah ve akşam yemeklerden sonra bu solüsyonla gargara yapın.
7. Adım
Kırmızı üvez meyveleri ile ses tellerinizi güçlendirin. Sakız gibi çiğnenmeleri gerekir. Taze meyveleriniz yoksa, herhangi bir eczaneden kurutulmuş üvez satın alın. Lavanta veya adaçayı yağı ile gargara yapın. Bir bardak suya beş damla yağ ekleyin. Geceleri ballı ılık süt için (200 ml süt başına bir çay kaşığı bal). Kara mürver, öksürük otu, ebegümeci gibi şifalı bitki ve bitkilerden kaynatma kullanmak ses için çok faydalıdır. Et suyunu hemen yutmayın, bir süre ağzınızda tutun.
8. Adım
Ses kısıklığı sizi rahatsız ediyorsa yaban turpu kullanın. İnce ince doğrayın ve kaynayan suya atın. Kabı bir tabak veya kapakla kapatın ve yaban turpu 30 dakika bekletin. Bir çay kaşığı şeker ekleyin ve karıştırın. Her 45-50 dakikada bir 1 çay kaşığı alın. 9-10 saat sonra sonucu fark edeceksiniz. Ses kaybolduğunda, üç yaprak aloe öğütün, suyunu sıkın ve suyla seyreltin. Elde edilen sıvı mümkün olduğunca sık gargara yapılmalıdır.
9. Adım
Günlük olarak açıklanan tüm egzersizleri yapın, prosedürleri zaman zaman profilaktik olarak yapın ve ardından bağlarınız her zaman mükemmel durumda olacak ve sesiniz güçlenecektir. Fısıldayarak konuşmamaya çalışın - bu çok zararlıdır. Soğukta konuşmayın. Sesini gereksiz yere yükseltme. Ayaklarınızı sıcak tutun. Kışın, boğazınıza bir eşarp sarın.
