İlkbaharda vücudun zayıflaması, güneş ışığının olmaması ve gece yeterli uyku uyuması, odanın temiz havasının olmaması, düzensiz çalışma saatleri, aşırı alkol kullanımı ve tonik içecekler öğleden sonra uyku halinin nedeni olabilir. Böylece vücut yorgunluk biriktirir, bir kişi uyuşuk hale gelir ve işyerinde sürekli uyuma eğilimi gösterir.
Talimatlar
Aşama 1
Bir gece önce iyi uyumuş olsanız bile, havasız bir kapalı odanın bayat havası işini yapacak ve kaçınılmaz olarak uyuşukluğa neden olacaktır. Pencereleri açın, kapıları açın, temiz hava sağlayın. Özellikle dışarısı ilkbahar ya da kış ise sesi yükselir. Taze bir oksijen akışı akciğerleri ve beyin hücrelerini doyuracak ve kan akışını artıracaktır. Açık pencereden dışarı bakın, hatta sokağa çıkın, ancak sigara içmeyin, 3-5 dakika derin nefes alın. Uyku kalkacak.
Adım 2
Soğuk su ile yüzünüzü tazeleyin. Yüzünüzü yıkamak derinin damarlarını genişletir ve kan akışını arttırır. Yüzünüzde makyaj varsa, mendili nemlendirin ve yüzünüzün gevşek bölgelerini silin. Alnınızın ve şakaklarınızın üzerine bir mendil koyun. Yüzünü silme. Cildin uyanması için birkaç dakika bekleyin, ardından bir mendille kurulayın.
Aşama 3
Bütün gün bilgisayara yapışık oturmayın. Ayağa kalkın, gerin, gerin, dolaşın, egzersiz yapın. Eğilin, kollarınızı uzatarak çömelin, gerin, ellerinizi belinize koyun, sağa ve sola birkaç dönüş yapın. Fiziksel aktivite, güçlü bir canlılık artışı sağlar, işten dikkati dağıtır ve uykuya dalmakta olan vücudu uyandırır.
4. Adım
Canlandırıcı içecekler için siyah çayı veya yeşil çayı tercih edin. Bir bardak soğuk limonlu su, bir küçük fincan kahve içebilirsiniz. Günde iki fincandan fazla kahve içmeyin. Bu uykusuzluk ve yorgunluğa neden olur. Ayrıca alkol almayın. Bir bardak veya alkollü içki içtikten sonra, bir enerji dalgalanması hissedeceğiniz gerçeğine rağmen, bu aldatıcı bir izlenimdir. 10 ila 20 dakika sonra çok uykulu hissedeceksiniz. Ve resmi görgü kuralları işyerinde içmeyi yasaklar.
Adım 5
Kendinize küçük bir atıştırmalık alın. Meyveler, çiğ sebzeler, kuruyemişler, bitter çikolata bunun için mükemmeldir. Böyle bir diyet sadece aşırı yemeye ve uykulu bir tokluk hissine yol açmaz, aynı zamanda bildiğiniz gibi sevinç ve zevk hormonları olan kandaki serotonin ve endorfin üretimini de uyarır.
