Yastık, yumuşak malzeme ile doldurulmuş kumaştan yapılmış sıradan bir dikdörtgen değil, hayatımızın üçte birinden fazlası için başımızı doğru pozisyonda destekleyen sadık bir arkadaştır. Sadece birkaç kişi, bir gece uykusunun kalitesinin doğrudan bağlı olduğu yatak seçimine dikkat eder.
Talimatlar
Aşama 1
Bir yastık seçerken, esas olarak yüksekliğine ve sertliğine dikkat etmek gerekir. Ayrıca en sevdiğiniz uyku pozisyonunu ve anatomik özelliklerinizi de hesaba katın. Her durumda, rahatsız bir yastıkta uyursanız, boynunuz ve sırtınızla ilgili ciddi problemler yaşama riskiniz olduğundan ve bu, uyandıktan hemen sonra bir rahatsızlık hissine yol açtığından emin olabilirsiniz. Uyku sırasında omurganız servikal omurgadan başlayarak serbest ve rahat bir pozisyonda olmalıdır.
Adım 2
Bir yastık seçerken boyutuna dikkat etmelisiniz, yaklaşık 22x17 olmalı, yani omuzlarınızın genişliğine karşılık gelmeli ve en önemlisi, tüm uyku boyunca başınızın kaymasına izin vermemelisiniz.
Aşama 3
Yastığın yüksekliği çok önemlidir. Yastığın yüksek veya çok küçük olması boyun (servikal lordoz) ve sırtta (kifoz) artmış eğriliğe yol açabilir. Başınızı oturma pozisyonundan geriye düşürürseniz, vücut kesinlikle yanlış pozisyonu alacaktır. Ve bu pozisyonda uyumanın bir sonucu olarak kötü duruş oluşur, başı destekleyen kasların gerginleşmesi boyun ve sırtta şiddetli ağrılara yol açar. Yüksek bir yastık aynı zamanda omurganın uyku sırasında yanlış bir pozisyon almasına neden olur ve bu da uyandıktan sonra pek çok hoş olmayan semptomlara neden olur.
4. Adım
Yastığın yüksekliği doğrudan sertlik ile ilgilidir. Yastık çok yumuşaksa, boyun içine batar ve çok sertse boyun kasları gerilir. Her iki durumda da omurlar yanlış pozisyondadır. Bundan, sırt üstü uyumayı seviyorsanız, orta sertlikte bir yastık seçmeniz gerektiği ve yanınızdaysa, oldukça sert bir yastık almanın daha iyi olduğu sonucuna varabiliriz. Çok yumuşak yastıklar genellikle uyku sırasında zayıf kan dolaşımına yol açar, bu da cilt elastikiyetini olumsuz etkiler, ödem ve erken kırışıklıkları tehdit eder.
Adım 5
Yastık malzemesi seçimi de oldukça önemlidir. Astımlı veya alerjisi olan kişilerin özellikle klasik kaz veya tavuk tüyü yastıklara yaklaşırken çok dikkatli seçimler yapmaları gerekir. Genellikle alerjilerin gelişmesine neden olan toz akarlarının kolonizasyonuna yol açtıklarından. Hipotonik hastaların gece boyunca başlarına iyi kan akışı sağlayan polyester, kuş tüyü veya kuş tüyünden yapılmış yastıklarda uyuması gerekir. Yüksek tansiyonu olan kişiler yüksek kuş tüyü yastıklarda daha iyi uyurlar. Polyester, sentetik kışlık gibi malzemeler uyku için çok rahattır ve ayrıca düşük maliyetlidir ve makinede kolayca yıkanabilir.
6. Adım
Ortopedik yastıklar en kaliteli ve en sağlıklı uykuyu sağlar. Filenin özel dokuması sayesinde, vücut ağırlığını servikal omurganın doğru eğriliğine uyacak şekilde dağıtmanıza izin verir. Bu yastıklar, toz akarlarının üremesine karşı savaşmanızı ve hijyenik ve sağlıklı bir uyku sağlamanızı sağlayan "anti-mite" sistemi ile donatılmıştır.
