Topuklu bir kadın her zaman zarif ve güzeldir. Sadece topuklularda zarafetini ve özgünlüğünü hissedebilir. Ama daha önce hiç üzerinde durmadıysan, kraliçenin yürüyüşüyle caddede nasıl yürürsün?
Talimatlar
Aşama 1
Topuklu ayakkabılar her şeyden önce rahat olmalıdır. Bu nedenle, bir düzine çift çizme denemek zorunda kalsanız bile, ayakkabı seçimine çok dikkat edin. Sonuncusu tam olarak bacağınızda olmalı - ne daha fazlası, ne daha azı. Ayakkabıdaki ayak parmakları ayak parmağına dayanmamalıdır. Satın almadan önce, seçtiğiniz ayakkabıyla yürüdüğünüzden emin olun.
Adım 2
Eğitime basit egzersizlerle başlamak gerekir. Ayak parmaklarınızın üzerinde durun, bu pozisyonu düzeltin ve dairenin etrafında birkaç dakika yürüyün. Bu egzersizi boş zamanınız olduğunda yapın. Kafanıza bir kitap yerleştirerek görevi zorlaştırabilirsiniz. Bu size omuzlarınızı nasıl düzelteceğinizi ve sırtınızı nasıl düz tutacağınızı öğretecektir.
Aşama 3
Ardından, doğrudan topuklara gitmeniz gerekir. 4-5 cm'lik küçük bir topukla başlamak daha iyidir. Bunların bot veya ayak bileği botları olması iyidir, çünkü bacağı sıkı tutacaktır. Yavaş yavaş topuğunuzun yüksekliğini artırın. İlk başta günde yaklaşık bir saat evin içinde dolaşmak en iyisidir. Sonra dışarı çıkabilirsiniz, ancak uzun yürüyüşlerden kaçınmak daha iyidir.
4. Adım
Yürürken sırtınızı düz tutmaya çalışın, omuzlarınız düz olmalı, dizleriniz düz tutulmalıdır. Çoraplarınızı hafifçe birbirinden ayırın. İlk önce topuk üzerinde dinlenin, sonra yumuşak bir şekilde ayak parmağınıza gidin. Önünüzde yürümeniz gereken bir ip hayal edebilirsiniz.
Adım 5
Bacaklarınız antrenmandan sonra çok yorulursa, ayaklarınıza ve alt bacaklarınıza hafif bir masaj yapın. Ayrıca ayaklarınızı spa küvetinde dinlendirin. Sıcak siyah çay banyosu veya St. John's wort kaynatma, bacakların yorgunluğunu çok iyi giderir. Ayaklarınızı bu çorbada yaklaşık beş dakika tutun.
6. Adım
Buzağılarınızı eğitmek için günde bir kez özel egzersizler yapabilirsiniz. Bu nedenle, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün. Birkaç kez parmak uçlarınızın üzerinde durmayı ve yumuşak bir şekilde alçalmayı deneyin. Aynı zamanda baldır kaslarınızı mümkün olduğunca zorlamaya çalışın. Bunu yaklaşık 50 kez tekrarlayın. Bu egzersiz bacaklarınızın güçlenmesine yardımcı olacak ve topuklularla yürümenin çok daha kolaylaştığını hissedeceksiniz.
