İnce bir şekle giden yolda ana engel, gıdaya psikolojik bağımlılık olabilir. Bu durumda, kilo veren bir kişi için uygun olmayan yiyeceklerle ilgili takıntılı düşüncelerden kendinizi uzaklaştırmayı öğrenmek önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Diyet yaparken bile düzenli yemeye çalışın. Yeşil sebzeler, az yağlı süt ürünleri, yağsız etler gibi sağlıklı ve düşük kalorili yiyeceklerden oluşan günlük kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, yasaklı yiyecekleri atıştırmalık olarak düşünmemenize yardımcı olacaktır.
Adım 2
Diyet yaparken boş zamanınızı düzenleyin. Fazla kilolu insanlar için yemek, bir tokluk yolu değil, boş zamanlarının zorunlu bir parçası olabilir. Günaha buzdolabından yemek yemeye başlayacak kadar güçlü olduğu evde kalmamaya çalışın. Temiz havada yürümek, boş zamanlarınızda müzeleri veya tiyatroları ziyaret etmek, yemek yemeden nasıl rahatlayacağınızı öğrenmeniz için iyi bir yol olacaktır.
Aşama 3
Spor için gir. Hafif fiziksel aktivite, kendinizi yiyeceklerle ilgili takıntılı düşüncelerden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Ancak spor seçerken dikkatli olun. Bazıları yüzmek gibi iştahınızı artırır. Bu durumda, spor salonuna veya havuza giderken yanınıza düşük kalorili küçük bir meyve veya diyet ekmeği alın - açlık krizi sırasında bile bu ürünler diyet dışı herhangi bir yiyecek satın almamanıza yardımcı olacaktır.
4. Adım
Bol sıvı tüketin. Açlık hissini köreltmeye yardımcı olur ve ayrıca vücudun genel detoksifikasyonunu iyileştirir. Bu, özellikle bir diyet uygularken önemlidir, çünkü yiyeceklerin kısıtlanmasıyla vücuda daha az su akmaya başlar. Sıcak içecekleri tercih edin.
Adım 5
Diyetiniz sırasında bir aile için sınırlarınızın dışında yemek hazırlamanız gerekiyorsa, mümkün olan en basit, en hızlı yemekleri seçmeye çalışın. Mutfakta uzun süre kalmak sizin için gereksiz bir cazibe olabilir.
6. Adım
İstediğiniz vücudun ilham verici resimlerini ve fotoğraflarını buzdolabına ve evinizdeki diğer önemli yerlere asın. Bu, görünüşünüze zararlı yiyecekleri önceliklendirmenize ve reddetmenize yardımcı olacaktır.
