Hafızanın bozulmaması için kaslar gibi eğitilmesi gerekir. Sonuçta, vücut üzerinde düzenli olarak çalışmayı bıraktığınızda, zamanla gevşek hale gelir. Kabaca aynı şey hafızada da olur: uzun süre antrenman yapmayı bırakırsanız, zayıflar.
Talimatlar
Aşama 1
Şiir öğrenmek hafızayı geliştirmeye yardımcı olur. Bu yöntem en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir. Her gün 1-2 dörtlük ezberlemeyi bir kural haline getirin. En sevdiğiniz şarkı sözleri koleksiyonundan farklı yazarların şiirleri veya büyük bir şiir olabilir. İkinci seçeneğe meyilliyseniz, Eugene Onegin'i açın. Şiirdeki bu romanı ezberlemek kolaydır, bu nedenle günde bir "Onegin stanza" (14 satır) olmak üzere bir kerede ezberleyebilirsiniz. Bir hafta içinde ünlü klasiği kolayca alıntılayabileceğinize ikna olacaksınız.
Adım 2
Çoraplarınızın, anahtarlarınızın veya cep telefonunuzun nerede olduğunu hatırlayamıyor musunuz? Bu alıştırmayı düzenli olarak deneyin: gözlerinizi kapatın ve iş yerinizdeki veya mutfak masanızdaki nesnelerin yerini hatırlamaya çalışın. Bir tuvalet masası veya dolaptaki bir raf da işe yarayacaktır. Sonra gözlerinizi açın ve kaçırdığınız her şeyi düşünün. Birkaç nesne varsa, 10-15 parça, konumlarını bellekte değil kağıt üzerinde göstermek daha iyidir.
Aşama 3
Gününüzün nasıl geçtiğini hatırlamaya çalışın. Her gün, ilk bakışta düşündüğünüzden çok daha fazla ayrıntıyı hatırlayacaksınız. Bir süre sonra küçük diyalogları, nesnelerin konumlarını, rastgele insanların yüzlerini vb. kolayca çoğaltabilirsiniz.
4. Adım
Karmaşık sözcükleri ezberlemek için bunları parçalara ayırın ve ilişkisel bir dizi bağlayın. Örneğin, bitki ailelerinden birinin adını hatırlamanız gerekir - flagellaria. Etkili ezberleme için, kelimeyi her biri bir nesne veya görüntü ile ilişkilendirilecek olan 2-3 geleneksel parçaya bölün. Bu durumda 3 parça ayırt edilebilir: "bayrak", "jel", "göğüs". Bu görüntülerin zincirini hafızanıza sabitleyin ve ardından tüm kelimeyi hafızanızda tutabilirsiniz.
Adım 5
İyot, çinko, B vitamini ve E vitamini içeren besinler tüketin. Pirinç, baklagiller, yağlı balıklar, buğday ekmeği, kuruyemişler, çilek, kabak çekirdeği hafızayı geliştirmek için faydalı kabul ediliyor.
