Bir Hafta Içinde Sıfırdan Yukarı çekmeyi Nasıl öğrenebilirim?

İçindekiler:

Bir Hafta Içinde Sıfırdan Yukarı çekmeyi Nasıl öğrenebilirim?
Bir Hafta Içinde Sıfırdan Yukarı çekmeyi Nasıl öğrenebilirim?

Video: Bir Hafta Içinde Sıfırdan Yukarı çekmeyi Nasıl öğrenebilirim?

Video: Bir Hafta Içinde Sıfırdan Yukarı çekmeyi Nasıl öğrenebilirim?
Video: Barfiks Nasıl Çekilir | En Kısa Sürede Barfiks Öğren 2024, Kasım
Anonim

Herkes sıfırdan kalkmayı öğrenebilir. Ama mümkün olduğunca az zaman harcamak istiyorum.

Bir hafta içinde sıfırdan yukarı çekmeyi nasıl öğrenebilirim?
Bir hafta içinde sıfırdan yukarı çekmeyi nasıl öğrenebilirim?

Gerekli

Sizi kaldırabilecek bir ortak. Yatay çubuk

Talimatlar

Aşama 1

İyice ısın ve egzersiz yapmadan önce egzersiz yap. Egzersizin etkinliğini önemli ölçüde azaltacağından 2-3 saat yemek yemeyin.

Adım 2

Şınavları doğru şekilde yapmaya başlayın. Bu egzersiz sadece yardımcı olacaktır, ancak size yukarı çekmeyi öğretmeyecektir, bu nedenle bunu yapmanıza gerek yoktur.

Aşama 3

Partneriniz belinizi sıkmalıdır. Ardından yukarı çekmeye başlayın. Elleriyle ortak, bu konuda size yardım etmeli, böylece yukarı çekmelisiniz, ancak tüm yük onun üzerinde değildi. Pull-up sayısı kondisyonunuza bağlıdır, ancak maksimum sayıda yapmanız gerekir. Günde en az 2 yaklaşım yapmanız gerekir. Partnerinizin üzerindeki stresi her gün azaltın.

Bir haftada 12 kez sıfırdan kalkabildim!

Önerilen:

Bir Erkeğin Yüzüğünün Boyutunu Nasıl öğrenebilirim?

Bir Erkeğin Yüzüğünün Boyutunu Nasıl öğrenebilirim?

Sevgilinize hoş bir şey yapma fikri uzun zamandır kafanızda dönüyordu, ancak şimdi belirli bir arzuya mı dönüştü? Ona bir yüzük almaya karar verdin. Harika bir hediye: güzel, şık, zarif ve ayrıca sevdiklerinize sürekli sizi hatırlatacak. Sadece bir "

Bir Kişinin Hangi Mezarlıkta Gömülü Olduğunu Nasıl öğrenebilirim?

Bir Kişinin Hangi Mezarlıkta Gömülü Olduğunu Nasıl öğrenebilirim?

Akrabalar ve arkadaşlar, bir aile üyesinin nereye gömüldüğü hakkında her zaman bir fikre sahip değildir. Bir çok neden var. Ölülerle iletişim, mezarlarının hemen yanında olma fırsatı bir kişi için önemlidir. Talimatlar Aşama 1 Aranan kişinin ölüm tarihini ve ölen kişinin soyadını, adını ve soyadını hatırladığınızdan emin olun

2017'de Bana Herhangi Bir Zarar Olup Olmadığını Nasıl öğrenebilirim

2017'de Bana Herhangi Bir Zarar Olup Olmadığını Nasıl öğrenebilirim

V.I.'nin sözlüğüne göre, "bozulma" kelimesi, kayıp, zarar, kayıp, hastalık, bozulma ve kusur anlamına gelir. Dahl. Hayatınızdaki her şeyin aniden ters gittiğini düşünüyorsanız, bu şımartıldığınız anlamına gelebilir. Talimatlar Aşama 1 Bazı durumlarda, kendinize zarar vermeniz mümkündür

Bir Kişinin Nerede Olduğunu Nasıl öğrenebilirim?

Bir Kişinin Nerede Olduğunu Nasıl öğrenebilirim?

Bir kişinin nerede olduğunu acilen bulma ihtiyacı çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir: hayati bilgileri iletmek; ona güvenip güvenmemeye karar vermek için yeni bir tanıdık hakkında daha fazla bilgi edinin. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Talimatlar Aşama 1 En dürüst yol, mümkünse kişinin cep telefonunu arayarak veya sms göndererek kendisinin nerede olduğunu sormaktır

Bir Bardağın Içinde çizim Yapmak Için Bir Tespih Nasıl Kullanılır?

Bir Bardağın Içinde çizim Yapmak Için Bir Tespih Nasıl Kullanılır?

Boncuk yapmak için kullanılan en yaygın malzeme, halk arasında pleksiglas olarak adlandırılan termoplastik şeffaf plastiktir. Bu malzemenin popülaritesi büyük olasılıkla mevcudiyetinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca pleksiglastan bir şeyler yapmak oldukça kolaydır