Hemen hemen her insanın sağlığına, güzelliğine zarar veren veya başkaları için hoş olmayan kötü alışkanlıkları vardır. Zayıf iradeli insanlar ayartmaya karşı koyamayacaklarını iddia ederler, ancak güçlü iradeye sahip olanlar bağımlılıklarının üstesinden gelebilirler.
Talimatlar
Aşama 1
Kötü alışkanlığınızın size tam olarak ne verdiğini belirleyin. Belki de bir sigara ile rahatlamanın tadını çıkarıyorsunuz. Ofis çalışanları, muhtemelen sigara içen meslektaşlarının her saat başı sigara içme odasına girdiğini, on dakikalık bir mola verdiğini ve önemli haberler alışverişinde bulunduğunu, diğerleri ise çalışmaya devam ederken fark etmişlerdir - böyle bir alışkanlıktan vazgeçmek zordur. Farklı bir şekilde rahatlamaya çalışın. Gözlerinizi kapatın, çalışma kağıtlarınızı katlayın ve beş dakika sessizce oturun ya da arkadaşlarınızın sigara içme odasına sigarayla değil, bir fincan çayla çıkın. Bu şekilde mola verirsiniz ve sağlığınıza zarar verecek şekilde dinlenmek zorunda kalmazsınız.
Adım 2
Alışkanlıklarınızı önleyin. İşten eve yürürken televizyon karşısında cips yemeyi seviyorsanız, mağazayı pas geçin. O zaman kasten en sevdiğiniz abur cuburun peşinden koşmak istemeniz pek olası değildir. Melodram izlerken tırnaklarınızı ısırırsanız, ellerinizi nakış veya örgü ile meşgul edin.
Aşama 3
Sevdiklerinizden size yardım etmelerini isteyin. Her eğilip omuzlarınızı düşürdüğünüzde memnuniyetle sırtınıza vuracaklar.
4. Adım
Zayıf yönleriniz üzerindeki küçük zaferler için kendinizi ödüllendirin. Çalışma haftasında şeker stresi yaşamadıysanız, hafta sonu alışverişe gidin ve kendinize en sevdiğiniz rujdan bir ödül alın.
Adım 5
Eylemlerinizi kontrol edin. Pek çok insan, beyinleri film izlemek ya da konuşmakla meşgulken farkında olmadan tırnaklarını yemeye, burnunu karıştırmaya, bir sigara daha yakmaya başlar.
6. Adım
Sonunda kötü bir alışkanlıktan vazgeçmeye henüz hazır değilseniz, sağlık sonuçlarını minimumda tutun. Düşük kalorili yiyecek seçenekleri ve azaltılmış nikotinli sigaralar bu konuda size yardımcı olabilir.
7. Adım
Ayrı ayrı, küçük çocukların kötü alışkanlıklarıyla nasıl başa çıkılacağı hakkında söylenmelidir. Bunların yarısından fazlası bir çocukta dikkat eksikliğinden ortaya çıkıyor ve eylemleriyle sizden varlığına olumsuz da olsa bir tepki istiyor. Çocuğunuza burnunuzu karıştırmanın ve küfürler kullanmanın sizi inanılmaz derecede üzdüğünü sakince açıklayın ve oğlunuzun veya kızınızın ihtiyaçlarına daha fazla özen göstermeye devam edin.
