Herhangi bir insanın hayatında, uyku için yeterli zamanın olmadığı günler vardır. Uzun mesafeli sürüş, son tarih, başka herhangi bir neden, yeterli uyku alma olasılığını ortadan kaldırır. Ancak vücudu aldatmak zordur ve beyin, birkaç nedenden dolayı ancak birkaç gün sonra uyumanın mümkün olacağı açıklanamaz. Ve böylece bir adam, "dün" veya daha da kötüsü, direksiyonda tamamlanması gereken bir projeye oturur ve uykuya dalmamaya çalışarak başını sallar. Bu arada, bir süreliğine uykuyla savaşmaya yardımcı olacak yöntemler var.
Talimatlar
Aşama 1
Kendine limonlu bir kahve veya çay yap. Bu içecekler uyuşukluk için harikadır. Tek "ama" - fonlar kötüye kullanılmamalıdır. Uzmanlar kahveyi farklı şekilde kullanmanızı önerir. Bir bardak Coca-Cola'ya bir fincan hazır kahve ekleyin, karıştırın ve bir yudumda için. Uyku kalkacak.
Adım 2
Tentürler Alkollü bir Eleutherococcus veya Ginseng tentürü alın. Eleutherococcus ve ginseng ayrıca "uyku önleyici" bir etkiye sahiptir. Suda çözünen ürünün birkaç damlası (genellikle 15-20) canlanmaya yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Vitaminler Birkaç askorbik asit tableti alın. Artan C vitamini dozları, uyuşukluğu gidermek için iyi bir etki sağlar. Bu nedenle limonlu çay, çaydan daha etkili bir şekilde canlanır.
4. Adım
Aromaterapi Aromaterapi brülörünü (aroma lambası) tercih ettiğiniz limon, anason, portakal, greyfurt, yasemin esansiyel yağlarını ekleyerek yakın. Bu uçucu yağların tümü uyuşukluğun önlenmesine yardımcı olur. Hava aromatizasyon işlevine sahip bir split sisteminiz varsa, ona yağ ekleyin.
Adım 5
Gündüz Uykusu Saat 12 ile 14 arasında şekerleme yapmak için yarım saat ayırmaya çalışın. Gün içinde kestirmek, güç kazanmanıza ve gerekirse daha uzun süre ayakta kalmanıza yardımcı olacaktır.
6. Adım
Aydınlatma Acilen bir projeyi bitirmeniz gerekiyorsa, bir dönem ödevi verin, birkaç ders kitabı öğrenin ve her şey için sadece bir gece varsa, ışık uykuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Çalıştığınız odada tam tavan aydınlatmasını açın. Parlak ışık, beyne henüz uyku zamanının gelmediğini bildirecektir.
7. Adım
Egzersiz Egzersiz yaparak uyku halinizden kurtulun. Birkaç ağız kavgası, birkaç kol sallama, üç veya dört hamle - ve yeniden emek sömürülerine hazırsınız. Kontrast duşu, şarj işlemine mükemmel bir katkı olacaktır. Ondan sonra, en az bir gün daha uyanık kalmaya hazır olduğunuzu hissedeceksiniz. ve aynı zamanda gemileri eğitin. Daima ılık suyla kontrast duş almaya başlayın. 4-6 kez ılık (38-39 derece) ve soğuk (18-20 derece) duşu değiştirin. Daima soğuk suyla bitirin.
