Kısa sürede kekemelikten kurtulmak imkansızdır. Sadece çok çalışarak, bir konuşma terapisti ile iletişime geçerek veya bunu kendiniz yaparak kekemelik yapmamayı öğrenebilirsiniz. Bu rahatsızlıktan ciddi olarak kurtulmaya karar verirseniz, bazı teknikleri kesinlikle uygulamanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Konuşmadan önce tüm vücudunuzdaki gerilimi serbest bırakın. Kollarınızı, boynunuzu ve sırtınızı rahat tutun. Kaldırma alışkanlığınız varsa, omuzlarınızı doğal bir seviyeye indirin. Kekemeliğe odaklanmayın, kendinize bunun çok büyük bir sorun olduğunu söylemeyin. Kekemeliğiniz çevrenizdeki insanlar için gerçekten büyük bir sorun değil.
Adım 2
Sesinize güvenmek için aynanın önünde dururken kendinizle konuşun. Bu aktivite için her gün en az 30 dakika ayırın. Her şey hakkında konuşabilirsiniz, aynı anda konuştuğunuzda ve aynadaki yansımanızı gördüğünüzde resme alışmak önemlidir, böylece konuşmanızdaki kekemeliği yavaş yavaş azaltacaksınız. Daha sonra önemli bir konuşmanız olduğunda bu alıştırmayı, sesinizi ve yansımanızı hatırlayın. Rahatlamanıza ve güven oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Çoğu zaman kekemeliğin nedeni, konuşma sırasında doğru nefes alamamaktır. Bu sorunu çözmek için mümkün olduğunca sık kitapları yüksek sesle okuyun. Bu okuma ilk başta rahatsız edici olabilir, ancak nefes alma problemleriyle baş etmenin çok etkili bir yoludur. Solunumu düzeltmek için özel egzersizler de yapılabilir. Örneğin, bir konuşmaya başlamadan önce birkaç derin nefes alın; rahatsız hissediyorsanız burnunuzdan bir nefes alın. Orta hızda konuşmayı öğrenin, hızlı konuşma nefesinizi kesecek ve kekemeliğe yol açacaktır.
4. Adım
Belirli kelimelerin telaffuzu üzerinde kekelerseniz, bunları bir kağıda yazmayı deneyin ve heceleri okurken yavaşça yüksek sesle söyleyin. Telaffuzu zor kelimeler, sizin için kolay olan ve konuşmanızı bozmayan eş anlamlı kelimelerle değiştirilebilir. Konuşmanızın kontrolünü kaybettiğinizi ve kekelemeye başlayabileceğinizi düşünüyorsanız, konuşmayı duraklatmaktan, rahatlamaktan ve konuşmaya devam etmekten korkmayın.
Adım 5
Kekemeliğin diğer bir yaygın nedeni korkudur. Konuşmadan önce iyimser olmaya çalışın, gerginlikten kurtulmanıza ve güvenle konuşmanıza yardımcı olacaktır. Kekemelikle konuşmanızın yarıda kesilebileceğini düşünmeyin, kötümser beklentiler sadece sorunu daha da kötüleştirecektir.
6. Adım
Kişiyle yüz yüze konuşurken sürekli gözlerinin içine bakmamaya çalışın. Sürekli göz teması sizi sinirlendirerek kekemeliğe neden olabilir. Bakışlarınızı yana kaydırmanız veya sadece mesafeye bakmanız konuşurken kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.
