Ekmek ve unlu mamuller, ince bir figürün ana düşmanlarından biridir. Bu fazla kiloları vermeyi düşünen kadınların bu üründen vazgeçmeleri gerekiyor. Ekmek yemeyi bırakmak zor, ama yapabilirsin. Ana şey bir hedef belirlemektir.
Talimatlar
Aşama 1
Beyaz ekmeği siyah veya kepek ile değiştirin. Ölçülü olarak, belinize ekstra kilo getirmeyecektir. Aksine, bu tür ekmek, kilo verirken önemli olan bağırsaklar ve sindirim için iyidir. Ayrıca ekmek, diyet ekmeği ile değiştirilebilir, bugün mağazalarda çok sayıda çeşidi vardır. Ana şey, ekmeklerin doğal malzemelerden yapılması ve mümkün olduğunca az koruyucu içermesi için ambalaja bakmaktır.
Adım 2
Kendinizi ayartmalardan kurtarın - süpermarketlerde alışveriş yapmayı bırakın. Genellikle müşteriler için aldatıcı bir numara kullanırlar - manav departmanlarına kızarmış susamlı tabaklar koyarlar veya ticaret katına sıcak pişmiş ürünler getirirler. Süpermarketteki kokular, alışveriş yapanların iştahını açar ve planladığından daha fazla yiyecek alır. Burada kendinizi kaybetme, mis kokulu hamur işleri alıp kasaya bile varmadan yeme riskiniz var. Alışveriş için bu tür müşteri çekme yöntemlerinin kullanılmadığı ve ekmek ürün yelpazesinin “tuğla”, çavdar ekmeği ve düşük kaliteli undan yapılan ekmekle sınırlı olduğu, alışveriş için küçük bir “eve yakın” mağaza seçin.
Aşama 3
Aile üyelerinizin sizi desteklemesi ve en azından bir süre beyaz ekmek ve hamur işleri kullanmayı reddetmesi önerilir. Veya alternatif olarak, bu ürünü sizin yanınızda yemediniz. İş yerinde, bir kafede, etrafta olmadığınız sürece her yerde sağlıksız çörekler, kekler ve kruvasanlarla ziyafet çekmelerini tavsiye edin. Ayrıca, diyetinizin en azından ilk haftasında eve ekmek ve unlu mamuller getirmeyecekleri konusunda hane halkınızla anlaşın.
4. Adım
İlk hafta üründen ayrılmanın en zor olduğu dönemdir. Şimdi gevşememeniz önemlidir, aksi takdirde ince bir figürün hayali gerçekleşmeyecektir. Zamanla, vücudunuz ekmek ve unlu mamulleri "eksik" olmaktan çıkacaktır. Bu ürünün yanında sakince durabilecek ve onu yemek için vahşi bir arzu hissetmeyeceksiniz.
