İçeriden yanak ısırma gerçek bir sorun olabilir. Dişlerin etkisi altında mukoza yaralarla kaplanır, iltihaplanır ve ağrır. Bir cerrah veya onkolog yardım için çağrıldığında daha ciddi sonuçlar mümkündür. Acilen kendinizi toparlayın ve kötü alışkanlıktan kurtulun.
Bu gerekli
- - tespih, boncuklar veya madeni paralar;
- - yumuşak diş macunu;
- - nane, fındık veya sakız;
- - yatıştırıcı ücretler;
- - magnezyumlu vitaminler.
Talimatlar
Aşama 1
Hangi durumlarda yanaklarınızı ısırmaya başladığınızı anlamaya çalışın. Belki de bu, gergin olmaya başladığınızda veya tersine sıkılmaya başladığınızda olur. Bazen mukozal ısırma, belirli bir durumla yakından ilişkilidir - bir atölye çalışması, ders, sınavlar veya heyecan verici bir film izlemek.
Adım 2
Sebebini öğrendikten sonra, tehlikeli anlarda kendinizi kontrol etmeye çalışın. Sürekli kendini kontrol etme bir alışkanlık haline gelmelidir. Rahatlama. Ancak, sorun ilk denemede çözülemezse kendinizi azarlamayın. Bir nevrozdan kurtulmak uzun bir süreçtir ve ne kadar ısrarcı olursanız sonuca o kadar hızlı ulaşırsınız.
Aşama 3
Kendinizi yanak ısırmaktan uzaklaştırın. Bir tespih ya da kısa boncuk alın, bileğinize takın ve canınız sıkıldığında ya da endişelendiğinde bunlarla uğraşın. Parmaklarınızda bozuk para döndürmeyi veya masanın kenarında sessiz teraziler oynamayı deneyin. Ancak kötü alışkanlığınızı başka biriyle değiştirmeye çalışmayın, daha az zararlı olanı değil. Saçınızla oynamayın, dudaklarınızı ısırmayın veya tırnaklarınızı ısırmayın.
4. Adım
Diş hekiminizi ziyaret edin. Belki de nevrozunuzun nedeni ağız boşluğu ile ilgili problemlerde yatmaktadır. Yanakların iç yüzeyindeki düzensizlikler, epitelin soyulması, ağrılı iltihaplanma - bir uzman, kötü alışkanlığın nedenini ortadan kaldırarak küçük yaralanmaları belirleyecek ve iyileştirecektir.
Adım 5
Ağız boşluğunuza dikkat edin. Periodontal hastalık için belirtilen hafif diş macunlarını kullanın. Mukoza zarını tahriş etmezler, bu da onu sürekli kemirme arzusunun azalacağı anlamına gelir. Yanaklarınızı ısırma eğiliminiz olduğunda, ağzınıza birkaç nane şekeri atın veya sakız çiğneyin. Meyve suyu veya su içebilir, saman, tohum veya fındık kemirebilirsiniz.
6. Adım
Sinir sistemini sakinleştirin. Uzmanlar, vücutta magnezyum eksikliği varsa nevrozların oluşabileceğini belirtiyorlar. Bu mikrobesin oranı yüksek vitaminler satın alın. Kediotu veya şakayık tentürü, papatya çayı, kekik veya nane de yardımcı olacaktır.
7. Adım
Kötü bir alışkanlıkla savaşmaya başladığınızda, kalıcılığı ve erken sonuçları ödüllendirin. Örneğin, yanak ısırmadan iki gün hoş bir sürpriz için bir nedendir. Bir çikolata, ruj veya yeni bir CD satın alın.
8. Adım
Kendi kendine ilaç tedavisi yardımcı olmazsa, bir nöroloğa görünün. Belki bir uzman sinir sistemiyle ilgili daha ciddi bir sorunu belirleyecek ve ilaç önerecektir.
