Birkaç yıl önce, "anormal sıcaklık" gibi bir ifade, Rusya sakinleri için çok atipikti. “Anormal soğuk” ifadesi bir şekilde Ruslara daha yakın. Ama her şey değişiyor. Şimdi, yazın termometreye baktığınızda, ister istemez, küresel ısınmanın böyle bir efsane olmadığı sonucuna varıyorsunuz.
Son yıllarda, Rusya'nın bazı bölgelerinde yaz özellikle sıcak geçti ve çoğu artık bundan memnun değil. Özellikle mega şehir sakinleri sıcaktan muzdarip ve herkesin hafta sonları bile şehir dışına çıkma şansı yok. Sıcakta olabildiğince rahat hissetmek için birkaç tavsiyeye dikkat edebilirsiniz:
- Bol sıvı tüketin. Sıcak havalarda dehidrasyon normalden çok daha hızlı gerçekleşir. Susuzluğunuzu gidermek için oda sıcaklığında içme veya maden suyu veya kompostolar uygundur;
- Alkollü içecekler içmekten kaçının. Sıcakta alkol vücuttan daha yavaş atılır ve ciddi zehirlenmelere veya aşırı ısınmaya neden olabilir;
- Enerji içeceklerini ve kahveyi unutun. Sıradan günlerde bile tehlikeli olan kan basıncını büyük ölçüde artırırlar ve sıcakta kardiyovasküler hastalıkların alevlenme riski artar;
- Şapka ve güneş gözlüğü olmadan evden çıkmayın. Böylece güneş çarpmasını önleyebilecek ve gözlerinizi ultraviyole ışınlarının zararlı etkilerinden korumuş olacaksınız;
- Daha fazla meyve yiyin. Bol miktarda su ve faydalı vitamin ve mineraller içerirler. Ek olarak, vücut, protein ürünlerine göre sindirimi için daha az enerji harcar;
- Hava için giyin. Sıcakta, doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetleri tercih etmek en iyisidir: pamuk, keten, ipek. Ayakkabılar mümkün olduğunca rahat ve özgür olmalıdır;
- Geceleri odayı havalandırın ve gün boyunca pencereleri güneş ışığının girmesini önlemek için yansıtıcı bant veya karartma perdeleri ile kapatın;
- Su tedavileri için zaman ayırın. Her zaman duş almak zorunda değilsin. Gün içerisinde ayaklarınızı soğuk su ile durulayabilirsiniz.
