Hayat bir kişiye kendi kurallarını dikte eder, bu nedenle hızlı bir yükseliş, verimli bir günün temel bileşenlerinden biridir. Hala uyanmak zorundasın, bu yüzden bu süreci uzun süre uzatmaya değmez.
Uykudan uyanma sürecini hızlı ve ağrısız hale getirecek evrensel bir teknik yoktur. Buradaki her şey, gözlemlenmesi gereken uyku moduna ve programına bağlı olarak tamamen bireyseldir.
Temel olarak zor uyanma sorunları, doktorların önerdiği sekiz saatlik uyku düzenine dayanamayan, geç yatan veya uykusuzluk çeken kişilerde yaşanır. Ne yazık ki, belirli koşullar nedeniyle bu tür sorunlardan kurtulmak her zaman mümkün değildir.
Kendinden ayarlı
Akşam yatmadan önce, çevredeki koşullar ve uykudan uyanmanın şiddetli sancıları ne olursa olsun, belirli bir saatte uyanmanız gerektiğine dair kendinize net bir mesaj verin. Böyle bir kurulumu doğru ve ustalıkla kullanırsanız, kendinizi hızlı bir yükseliş için nasıl kuracağınızı öğrenirseniz, zamanla bir çalar saate bile ihtiyacınız olmaz. Vücudumuzun birçok gizli olasılığı vardır. Bunlardan biri, çok doğru olan dahili saattir.
Gecikme yok
Çalar saatinizdeki erteleme düğmesini unutun. Çoğu durumda, tüm sıkıntılar tam olarak onun yüzünden ortaya çıkar. Böylece yatakta sadece 5-20 dakikayı anlamsızca harcamakla kalmaz, aynı zamanda aşırı uyuma riskini de alırsınız. Bunun da ötesinde, ilk çalar saatle kalkarsanız, beyninizin hızlı bir şekilde gezinmesi ve çalışma düzenine geçmesi gerekecektir. Ve yatakta fazladan birkaç dakika şeklinde rahatlama sağlanırsa, ancak birkaç saat sonra gerçekten "uyanabilir".
Temiz hava
Yaz aylarında, pencereyi daima açık tutun, sonbahar ve ilkbaharda - pencereyi geceleri açık bırakın ve kışın, yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan emin olun. Temiz hava sadece ciğerleriyle dolu nefes almanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi uyumanızı da sağlayacaktır.
yatmadan önce yemek yok
Eğer varsa, yatmadan önce yemek yeme alışkanlığından kendinizi kurtarın. Yatmadan önce yemek yemek midenizi birkaç saat daha çalışır durumda tutacaktır. Birincisi uykuya dalmanızı zorlaştıracak, ikincisi ise uykuya dalsanız bile vücudun tamamen kapanmasını ve dinlenme moduna geçmesini önleyecektir.
Bir bardak su
Aç karnına bir bardak ılık su için. Bu sadece vücudunuzu uyandırıp organların çalışmasını sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda gece boyunca biriken zararlı maddeleri de vücuttan uzaklaştıracaktır.
Soğuk ve sıcak duş
Kalktıktan hemen sonra bir kontrast duşu, birkaç kişiyi uyuşukluk durumunda bırakacaktır. Sizi çabucak uyandıracak ve olumlu bir ruh haline sokacaktır. Ciltteki teri temizlemeye ve gece boyunca gözeneklerden çıkan cürufları temizlemeye yardımcı olacak bir bezle duş almak en iyisidir.
Şarj cihazı
Sabahları egzersiz yapmak, vücudunuza tüm gün boyunca bir güç artışı sağlayacaktır. Organlardaki kanı dağıtacağı gibi eklemlerde biriken tuzları da parçalayacaktır. Kendiniz üzerinde 10 dakikalık çaba - ve günün geri kalanını güç ve enerji dolu geçireceksiniz.
Bu basit ipuçlarına sadık kalırsanız, sabahları uzun süre uyanma alışkanlığından ne kadar çabuk kurtulabileceğinizi fark etmeyeceksiniz.
