Modern insanlar, birkaç yüzyıl öncesine göre çok daha az hastalanırlar. Bilim, çiçek hastalığını yenmeyi, enfeksiyonlarla başa çıkmayı başardı. Ancak çok az insan, uzmanları ziyaret etmeden yetişkinliğe kadar yaşamayı başarır. Diş hekimi, göz doktoru, terapist bazen gereklidir, ancak bazı kurallara uyarsanız, doktorları ziyaret etmek nadir olacaktır.
Rusya'da neredeyse hiç doktorun olmadığı alanlar var, bu durumda yerel sakinler şifacılara ve şamanlara yöneliyor. Ancak bunlar istisnadır, kural değildir ve böyle bir varoluşun arzu edilir olduğu söylenemez. Sağlığı kötüleştirebilecek sebepler yaratmamak, hastalıkları önlemek için bir önlem sistemi oluşturmak, hastanelere ve kliniklere düşmemek daha iyidir.
Sağlıklı beslenme
Doğal ürünler bir kişi için çok önemlidir, harcanan enerjiyi yenilemenize izin verir. Ancak yiyeceklerin vücudu tıkamaması, toksin, toksin ve yağ kaynağı olmaması gerekir. Bu nedenle, diyete daha yakından bakmaya değer. İlk olarak, yiyecek bol olmamalıdır. Her öğün 300 g'dan fazla yiyecek içermemelidir, büyük hacimler vücutta gereksiz bir yük oluşturur, sindirim sisteminin bozulmasına ve bazen aşırı kilo birikmesine katkıda bulunur. İkincisi, çok miktarda tatlı ve nişastalı yiyecekleri hariç tutmaya değer. Karbonhidratlar insanlar için gereklidir, ancak küçük miktarlarda ve şeker birçok gıdada bulunduğundan, miktarını kontrol etmeye değer. Üçüncüsü, diyet önemlidir, mutlaka kahvaltı yapmalı ve belirli saatlerde yemek yemeye çalışmalısınız.
Fiziksel egzersiz
Hareketsiz bir yaşam tarzı hayatı daha iyi hale getirmez. Mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı kalmak için egzersiz yapmanız gerekir. Bu sadece spor salonuna gitmekle ilgili değil, düzenli ve yeterli egzersiz yapmakla ilgili. Aktif çalışmalar yapabilir, boş zamanlarınızda koşabilir, havuzda veya su kütlelerinde yüzebilirsiniz. Her yaş için yükler farklıdır, bunları aşmak gerekli değildir, ancak kesinlikle hariç tutulmaya değmez.
Temperleme vücudun daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Nemli bir havluyla silmek, soğuk suyla ıslatmak, bir buz deliğine dalmak veya sadece kontrastlı bir duş, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sık soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Vücut için ciddi stres yaratmamak için bu tür prosedürlere yavaş yavaş alışmanız gerekir.
duygusal arka plan
Sinirlilik, kaygı, saldırganlık ve diğer deneyimler hastalığa neden olabilir. Doktorlara gitmemek için hayatınızı sakin ve dengeli hale getirmeye çalışmanız gerekir. Tabii ki, heyecanın tüm nedenleri göz ardı edilemez, ancak çok duygusal tepki vermemeyi, durumdan kurtulmayı ve sinir krizleri için endişelenmemeyi öğrenebilirsiniz.
Kendinizi rahat hissetmek için her gün yeterince uyumaya çalışın. Olumlu düşünmeyi ve başkalarıyla kolayca etkileşim kurmayı öğrenin. İyi bir mizaca sahip kişilerin doktorları ziyaret etme olasılığı daha düşüktür. Ve çevrenizdeki insanları düzenli olarak affetmeyi unutmayın, bu sadece daha iyi sağlığa katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar.
