Genel olarak bir kişinin büyümesinin genetiğe bağlı olduğu kabul edilir. Ve bu doğru. Ancak, çok kısa sürede daha uzun olabileceğiniz ve genetik yatkınlığınızı değiştirebileceğiniz başka koşullar da var. Bu koşullara çevre denir: uyku, yemek, spor vb. Boyunuzu hızlı bir şekilde değiştirmek istiyorsanız, bu ipuçlarını takip etmek, beş ila altı ay içinde farkedilecek mükemmel sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Duruşunuzu ayarlayın
Omuzlarda, baş ve boyunda öne doğru hafif bir sapma - tüm bunlar sizi alçaltır. İyi duruş için egzersizler yapın: kafanızda bir kitap taşıyın, yutkunma yapın.
Adım 2
Daha fazla uyu
Tüm insanların sadece uykuda büyüdüğünü biliyor muydunuz? Vücudunuz uyku sırasında büyüme hormonu üretir. Bu hormon kasları geliştirmenizi ve daha uzun olmanızı sağlar. Bu nedenle boyunuzu değiştirme konusunda ciddiyseniz 7-9 saat tam uyumanız gerekir.
Aşama 3
Doğru ye
Bol miktarda besinle dolu dengeli bir diyet büyümenizi etkileyecektir. Bu, keklerden, sodadan, pizzadan uzak durmak ve tam tersine salata, tahıl gevrekleri ve etleri sevmek anlamına gelir. Diyetinize protein ekleyin: tavuk göğsü, balık, süt.
4. Adım
Kendine güven inşa et
Hedefinize ulaşmak için kendinizi her şekilde motive edin. Bu arada başarıya yakın değilsiniz, kendi teninizde rahat hissetmeye çalışın.
Adım 5
Susuz kalma
Kemiklerinizi güçlendirmek için bol su ve süt için. Hafif dehidrasyon bile sinirlilik ve enerji eksikliği gibi birçok soruna neden olur.
6. Adım
aktif olmayı dene
İyi dinlenirken hareket etmeye devam edin.
