Binicilik sporu giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Binicilik yarışmaları çok sayıda seyirciyi cezbetmektedir, binicilik sadece bir spor olarak değil, aynı zamanda harika bir rekreasyon biçimi olarak da talep görmektedir. Birçok insan bir atla arkadaş olma arzusuna sahiptir, ancak herkes bunu nasıl yapacağını bilmiyor.
Talimatlar
Aşama 1
Antrenman yapmayı planladığınız binicilik kulübünü seçin. Ana kriterler antrenörlerin nitelikleri, at eğitim seviyesi ve at sayısıdır. Önemli bir faktör, sizin için arenanın müsaitliği ve derslerin fiyatı olacaktır. Tesisin konforuna dikkat edin: kapalı bir alan, duşların ve soyunma odalarının bulunması dersleri daha keyifli hale getirecektir.
Adım 2
Kişisel bir antrenör ile binicilik eğitimine başlayın. Sadece bu durumda, bir atı kullanmanın doğru inişi, tekniği ve temel becerilerini öğrenmeniz garanti edilir. Arenada deneyimli bir eğitmenin bulunduğu sınıflar, yeni başlayanlar için en güvenli olanlardır. Tipik olarak, ilk döngü 10 dersten oluşur. Fırçalamayı, eyerlemeyi, ata binmeyi, yürümeyi ve tırıs atmayı öğreneceksiniz.
Aşama 3
Sonraki 10 ders grup olarak yapılabilir. Bu dersler genellikle dört nala koşma becerilerine odaklanır. 10 dersin üçüncü döngüsü, farklı yürüyüşlerin öğretilmesine ayrılmıştır. Bundan sonra, zevkiniz için binmeye devam edebilir veya daha ciddi sporlar yapabilirsiniz: atlama, jigging veya terbiye.
4. Adım
Üç ay boyunca haftada iki kez egzersiz yapın. Bu sefer güvenli sürüş hissetmek için yeterlidir. Ne kadar sık binerseniz sonuçların o kadar hızlı geleceğini unutmayın. Ders en az otuz dakika sürmelidir. Dersi kademeli olarak bir saate uzatın.
Adım 5
Sürekli aynı ata binmeye çalışmayın. Her hayvanın kendine has alışkanlıkları ve özellikleri vardır. Farklı atlar sizin aynı hareketinize farklı tepkiler verebilir. Atlarla deneyim kazanmak ve belirli bir paçanın mizacına bağlı olmamak için, özellikle ilk eğitim döngüsünde farklı ata binin. Kendiniz izleyin, her koç buna dikkat etmeyecektir.
6. Adım
İlk seanstan sonra mutlaka ılık bir banyo yapın ve masaj yapın. İç uyluk ve kalçalarda biraz germe egzersizleri yapın. Binicilik ciddi bir egzersizdir ve egzersizden sonra ilk defa kaslarınız çok ağrır.
