"Aktif" mesleklerden hemen hemen tüm insanlar bazen büyük (ya da çok değil) yüksekliklerden atlamak zorunda kalırlar. Aşağı atlama, parkour gibi bir spor trendinin temel unsurlarından biridir ve katı bir uygulama tekniğine sahiptir - düzenli olarak kırarsanız, dizlerinize önemli ölçüde zarar verebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Deneyiminizi düşünün. İnsan vücudu, diğer herhangi bir fiziksel aktivite gibi, bir yükseklikten atlamaya alışır. Aşağıda verilen sayılar, yeterli deneyimi olmayan bir kişi için bazı standartlardır, bu nedenle, kendi büyümenizin yüksekliğinden düşmek size herhangi bir rahatsızlık vermiyorsa, önerilen değerleri biraz artırabilir, kendiniz için yönlendirebilirsiniz.
Adım 2
Yükü nemlendirin. Eğer yere dik bir şekilde zıplıyorsanız (yani koşmadan, bir tepenin kenarından), o zaman amacınız yerçekimi kuvvetini söndürmektir. Sıçramanın yüksekliğini biraz azaltmak için kenara gidin ve tam bir çömelme yapın, ardından hafifçe ileri itin ve zıplayın. Atlamada tekrar tam yüksekliğe kadar gerin ve (en önemlisi) ayak parmağını aşağı doğru çekin. Asla tam ayak üzerine inmeyin (ideal olarak, topuk yere hiç değmez), aksi takdirde düşüşün tüm ataleti omurgaya gider. Ayak parmaklarınızın üzerine inin ve düşme basıncı tamamen sönene kadar dizlerinizi bükün - doğru anda ellerinizle yere dokunarak yükün bir kısmını oraya aktarabilirsiniz. Sönümlemenin anahtarı, bacaklarınızı sadece gevşek bir şekilde bükmemenizdir - sizi yere "ittiren" kuvvete karşı çıkıyormuş gibi kaslarınızı sıkın. Böylece sonunda belli bir kuvvet altında sıkışan bir yay gibi görüneceksiniz.
Aşama 3
Uzunlukta biraz hızlanma varsa, ruloya gidin. Bir koşuya atlarsanız, ilerlemeye devam edeceğiniz için basitçe amorti etmek mümkün olmayacaktır. Yere dokunduktan sonra iki "kuvvet" hissedeceksiniz: biri sizi aşağı, ikincisi öne çekecek. Baskıyı telafi etmek için, nerede olursanız olun hareket etmeye devam etmeniz gerekir ve en uygun yol takla olacaktır. Yere dokunduktan sonra, çömelme nedeniyle bazı ataletleri söndüreceksiniz, ancak daha da aşağı "batacaksınız" - kelimenin tam anlamıyla sırtınızda. Bu durumda, ileriye doğru yönlendirilen vektör size düşmeme, yani takla atma dürtüsü verecektir. Aynı zamanda, omuz üzerinden askeri bir takla kullanılır, ancak akrobatik değildir.
