Bazı insanlar günlük neşeleriyle şaşırır ve sevinirler. Ne olursa olsun, büyük bir canlılık kaynağı, tüm sorunları başarıyla çözmelerini sağlar. Her zaman iyi durumda kalmak için kendinize iyi bakmanız ve iyi bir ruh hali ve neşenin sırlarını bilmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Güne doğru başlayın. Sabahları formda olmak için aç karnına ballı ve limonlu bir bardak ılık su için, egzersiz yapın, kontrastlı duş alın ve kahvaltı yapın. Limonlu su, metabolizmayı başlatan ve daha hızlı uyanmanızı sağlayan gerçek bir enerji kokteylidir. Egzersiz ve kontrast duşu canlandırır, kanı vücuda dağıtır, dokuları ve organları oksijenle doyurur. Kahvaltı, tahıllar ile en iyisidir. Tahıllar, gün boyu enerjik kalmanız için sağlıklı yavaş karbonhidratlar içerir.
Adım 2
İşe yürümek. Bu mümkün değilse, en azından yolun bir kısmını gidin. Temiz havada aktif yürüyüş, sonunda vücudu uyandırmaya, kasları ısıtmaya, ruh halini iyileştirmeye, metabolik süreçleri hızlandırmaya ve gün boyunca sizi aktiviteye hazırlamaya yardımcı olur. İdeal olarak, elbette güne bir fitness veya açık hava koşusu ile başlayın. Günde en az 10 dakikayı beden eğitimine ayırmaya çalışın ve birkaç hafta sonra hareketin size gerçek bir zevk verdiğini hissedeceksiniz.
Aşama 3
Gün boyunca yorgunluk ve uyuşukluk altında ezilmeye başlarsanız, su tekrar kurtarmaya gelecek ve bu da birikmiş olumsuzlukları ve fiziksel yorgunluğu mükemmel bir şekilde ortadan kaldıracaktır. Soğuk suyla durulayın veya bileklerinizi jetlerin altında tutun. Mümkünse havuzda yüzün.
4. Adım
Her zaman iyi durumda olmak için zamanında yemeyi unutmayın. Sık sık, ancak küçük porsiyonlarda yemek en iyisidir. Böyle bir kesirli yemek normal kan şekeri seviyelerini korur, akut açlık yaşamazsınız ve bu nedenle aşırı yemeyin ve midede ağırlık hissetmezsiniz.
Adım 5
Yeşil çay, iş günü boyunca yorgunluğu gidermeye yardımcı olur. Çok miktarda kafein içerir ve metabolizmayı iyi bir şekilde artırır. Sonbahar ve ilkbaharda Eleutherococcus veya ginseng bazlı hazırlıklar yapabilirsiniz. Bu bitkiler çok güçlü tonik özelliklere sahiptir, çok miktarda flavonoid, uçucu yağlar, vitaminler içerir.
6. Adım
Yeterli dinlenme, gün boyunca mükemmel sağlık ve canlılık için bir başka önemli koşuldur. En az 7-8 saat uyumanız gerekir ve gece yarısından önce yatmanız tavsiye edilir, çünkü şu anda vücut, sinir sisteminin sağlığından ve dolayısıyla canlılıktan sorumlu olan özel bir hormon üretir. Uyku hijyeninize de dikkat edin. Havalandırmalı, ışıksız, rahat bir yatak ve yastık üzerinde uyumanız gerekir.
7. Adım
İyi bir ruh hali, iyi tonu korumaya yardımcı olur. Ve mükemmel bir ruh halinin anahtarı en sevdiğiniz müzik, büyüleyici kitaplar, ilginç işler, heyecan verici bir hobi olabilir. Ruh halinizi olumlu yönde etkileyecek bir aktivite bulun ve hızlı bir şekilde tonlamanız gerektiğinde bu enerji kaynağını kullanın.
