İnsan hafızası 25 yıla kadar gelişir, ardından istikrarlı bir dönem başlar. 50 yıl sonra bu fonksiyon azalmaya başlar. Yaşla birlikte hafıza %25-40 oranında bozulabilir, ancak her insanın kendi bireysel farklılıkları vardır. Zihninizi sürekli eğitirseniz, yaşlılığa kadar mükemmel bir hafızaya sahip olursunuz. Hafızanızın yeteneklerini geliştirmek oldukça kolaydır, yapmanız gereken tek şey bu yönergeleri takip etmektir.
Talimatlar
Aşama 1
Dikkatinizi eğitin. Dikkat ve hafıza birbiriyle yakından bağlantılıdır, çünkü yalnızca dikkatle incelediklerimizi hatırlarız. Bu nedenle, hafızanızın gelişimi için iyi dikkat zorunludur. Dikkatinizi birçok şekilde eğitebilirsiniz, örneğin yürürken kaç tane yeşil çatılı ev gördüğünüzü veya muhatabınızın aynı cümleyi kaç kez söylediğini sayabilirsiniz. Ayrıca dikkat çeken birkaç oyun var, örneğin "10 Fark Bul". Bu oyunlarda beyniniz küçük ayrıntılara odaklanır ve her durumda aktif çalışmaya alışır.
Adım 2
Farklı bellek türlerini deneyin. Belleği geliştirmek için tüm bellek türlerini aynı anda kullanmak gerekir. Üç tür bellek vardır: görsel, işitsel ve motor. Bu nedenle, bir metni ezberlemeye çalışıyorsanız, kelimeleri yüksek sesle telaffuz ederek önce yeniden yazmaya çalışın. Bu durumda görsel, motor ve işitsel hafızayı kullanırsınız. Her gün günde 20 cümle ezberleyerek hafızanızı önemli ölçüde geliştireceksiniz.
Aşama 3
Farklı iş türlerini birleştirin. Ezberlerken beynimize çok fazla stres yükleriz. Bu nedenle çeşitli fiziksel egzersizler yaparak bu yükü hafifletebilirsiniz. Bu süre zarfında ağız kavgası veya başka bir egzersiz yaparsanız anahat sayfasını hatırlamak çok daha kolay olacaktır.
4. Adım
Hafıza üzerindeki en iyi etki, yatmadan önce ve sabahları günlük egzersiz yapmaktır. Birkaç kez yüzden bire kadar saymaya çalışın, sizin için kolaylaştığında bir sonrakine geçin. Örneğin, alfabeyi tersten, ardından tüm sözcükleri yeniden söyleyin. Bir ay sonra hafızanızı önemli ölçüde geliştireceksiniz.
