Vücuttaki gerilim, farklı kas gruplarının gerilimidir. Kasların yardımı olmadan, bir kişi yer, içer, nefes alır ve diğer insan işlevlerini yerine getirir. Tek kelimeyle yaşıyor. Ancak biraz iş yaptıktan sonra bazen rahatlamayı unutur, gergin olmaya devam eder.
stres nedenleri
İnsan vücudundaki makul olmayan uzun kas gerginliğinin nedeni bir hastalık olabilir. Ya da psikolojik stres.
Bu nedenle vücudu gevşetme yöntemleri farklıdır.
İlaç yardımı ile
Bir kişi vücuttaki sürekli stresle baş edemiyorsa, bir doktora danışmak mantıklıdır.
Bunun ortaya çıkmasının çeşitli nedenleri vardır: doğum travması, önceki hastalıkların sonuçları, morluklar ve kırıklar. Bir uzman onları tanımlayabilir ve doğru tedaviyi reçete edebilir.
psikolojik rahatlama
Ancak genellikle vücuttaki stres, psikolojik stresle ilişkilidir. Bir kişi, sürekli olarak sıkılı yumruklarla yürüdüğünü fark etmeden, bazı sorunlu durumları düşünür. Psikologlar buna "kelepçeler" diyor. Profesyonel bir psikoterapist veya psikologla iletişime geçmek, bu "kelepçenin" nedenini "ortaya çıkarmaya" ve onu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.
Ancak pahalı uzmanlar için ödenecek para yoksa, vücuttaki stresi başka yollarla gidermeyi deneyebilirsiniz.
Bazen bir kişinin lezzetli bir şekilde yemek yemesi, akşamları en sevdiği filmi izlemesi ve ardından iyi uyuması yeterlidir. Ertesi gün kendini yenilenmiş, dinlenmiş ve rahatlamış hissedecektir.
Ve bir insanın sadece ağlayabilmesi de iyidir. Bir "yelek" içinde bir arkadaşınızı ağlayın veya emekli olun, sessizce güzel bir hüzünlü melodi açın, zihinsel olarak kendiniz için üzülün ve ağlayın.
Ya da tam tersine, komik bir TV programı izleyin, komik bir hikaye okuyun ve yürekten gülün. Bu yöntem kusursuz çalışır, bir süre kişi kendini dinlenmiş ve rahatlamış hissedecektir.
egzersiz yoluyla
Hamama gidebilir, sıcak ahşap raflara uzanabilir, sıcak kokulu havayı içinize çekebilir ve ardından masaj yaptırabilirsiniz.
Ya da sadece yatay çubuğa gidin ve çubuğu ellerinizle kavrayın, bacaklarınızı içeri sokun, tüm vücudunuzun asılmasına izin verin. Bu günlük egzersiz aynı zamanda vücuttaki gerginliği de giderir.
Dans etmek vücuttaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Sadece müzikle "birleşmeniz", gözlerinizi kapatmanız, vücut hareketlerini kontrol etmemeniz, sadece eğlenmeniz gerekiyor.
Ya da "sosis" olarak suya asabilirsiniz. Sıcak bir havuzda veya gölette duran bir kişi derin bir nefes alır, nefesini tutar ve sonra yüzü su üzerinde çok nazikçe uzanır. Kollar, bacaklar, boyun, alın, kafa, diğer tüm kas grupları tamamen gevşetilmelidir. Şu anda tüm vücut suda asılı duran bir "sosis" haline gelir. Bu egzersizi doğru yaparak kişi tüm vücudu çok iyi bir şekilde rahatlatabilir.
Ayrıca bir spor üniforması giyebilir, ormana gidebilir ve çılgın bir koşuda "vurabilirsiniz". Etrafta kimse yoksa, yürekten çığlık at, yuvarlan ve çimenlerin üzerinde yuvarlan ve sonra sırt üstü yat ve sessizce uzan. Ana şey, dünyanın sıcak olmasıdır.
Biraz şarap içer ve sevdiğinizle seks yaparsanız, bundan sonra vücuttaki gerginlik neredeyse kesinlikle ortadan kalkacaktır.
