Şiddetli donlar ve yorucu buzlu rüzgar, dışarı çıkma arzusunu caydırır. Soğuğa tahammül etmekte zorlanan biriyseniz, soğuk testine önceden hazırlanın.
Talimatlar
Aşama 1
Yorgun ve zayıflamış bir organizma dona karşı mücadeleye dayanamaz. Bu nedenle soğuk havalarda dikkat edilmesi gereken ilk şey yeterli uyku ve dinlenmedir. Akşamları televizyon veya monitör karşısında oturmayın, tam iyileşme için günde en az 8-9 saat uyumalısınız.
Adım 2
Soğuk mevsimde insan vücudu yaza göre yaklaşık 1.5-2 kat daha fazla enerji harcar. Şiddetli donlar diyet ve oruç günleri için uygun değildir. Kış diyetinize tahılları, etleri, sebzeleri ve kuruyemişleri dahil ettiğinizden emin olun. Kahvaltıda klasik yulaf ezmeli ve tereyağlı sandviç yiyin, bu yiyecekler size ihtiyacınız olan kaloriyi sağlayacak ve işe ya da okula giden zorlu yolculuğu atlatmanıza yardımcı olacaktır. İçecekler için sıcak çay ve çikolatayı tercih edin. Şiddetli donlarda, soda ve özellikle alkol ile taşınmayın. Alkollü içecekler ısı transferini biraz artırır, bu nedenle bir kadeh şaraptan sonra çok daha hızlı donarsınız.
Aşama 3
Giyiminize özellikle dikkat edin. Mümkün olduğunca pratik ve kullanışlı olmalıdır. "Yüz kıyafet" giymemelisin. Kendinizi yüksek kaliteli termal iç çamaşırı, doğal malzemelerden yapılmış rahat bir kazak, boynu ve sırtı iyi örten sıcak dış giyim ile sınırlamak daha iyidir. Ağır eldiven veya eldiven ve şapka taktığınızdan emin olun. Delici rüzgardan ek koruma, şapkanın üzerine bol dökümlü bir başlık olacaktır. İlk etapta dondan muzdarip ayaklar için sıcak yün çoraplar giyin. Bu tür ekipman sizi tamamen donmaktan kurtaracaktır.
4. Adım
Soğukta uzun süre dışarıda kalmak zorunda kalırsanız, bu tür ısınma egzersizini deneyin. Elinizi bir yumruğa sıkıca sıkın ve birkaç saniye bu durumda tutun. O zaman sadece ellerini gevşet. Kas gerginliğinden sonra gelen kan akışı uzuvlarınızı ısıtacaktır. Asıl mesele hareketsiz durmak değil, yerinde yürümek veya zıplamak şeklindeki kuvvetli aktivite, en şiddetli donlarla bile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
