Termometre donma noktasının çok altında sıcaklıklar gösterdiğinde, çok az insan şehirde dolaşmanın keyfini çıkarabilir. Sıcak giysiler ve ayakkabılar bile herkese yardımcı olmuyor. Otobüs durağından evinize hızlıca yürümek ya da markete koşmak bir şey ama ya sık sık soğukta kalmanız, uzun süre otobüs beklemeniz, mitinglere gitmeniz gerekiyorsa?
Talimatlar
Aşama 1
Düzgün giyinmek. İlk olarak, çok katmanlı - önce pamuklu bir tişört, bir balıkçı yaka, sonra bir hırka veya yün kazak, daha sonra sıcak bir palto, aşağı ceket, kürk manto veya koyun derisi palto. Nemi vücuttan uzaklaştıran ve donmayı önleyen özel termal iç çamaşırı satın alın. Sıcak atkılar, şapkalar giydiğinizden emin olun, eldiven yerine eldiven giyin, kapüşonlu dış giyim seçin. İkincisi, soğuk havalarda asla dar giysiler giymeyin: her şey serbestçe oturmalıdır, çünkü bu durumda hava boşluğu soğuğa karşı bir bariyer görevi görür. Ayakkabılar da geniş olmalı, dar ayakkabılar kan dolaşımına müdahale ederek ayakların daha hızlı donmasını sağlar. Doğal malzemelerden yapılmış botların giyilmesi tavsiye edilir. Sıkı kemer veya kemer takmayın.
Adım 2
Metal takı takmayın: kulaklarınızdaki küpeleri, ellerinizdeki bilezikleri ve saatleri çıkarın ve yüzük parmaklarınızı çalın. Onlarla temas cildi daha da dondurur, soğukta çok yavaşlayan mikro dolaşımı bozar.
Aşama 3
Soğukta ayaklarınız ve elleriniz sık sık üşüyorsa, evden çıkmadan önce masaj yapın. Donmanın nedeni kan dolaşımının ihlalidir, bu nedenle ellerinizi ve ayaklarınızı sert bir havlu veya özel bir masaj fırçası ile ovmanız gerekir. Soğukta yürüyecekseniz, çoraplarınıza kuru hardal veya biber dökün - cildi iyi ısıtırlar. Evden çıkmadan en az bir saat önce cildinize yağlı bir krem (nemlendirmeyen!) sürün.
4. Adım
Aç dışarı çıkmayın, içinizi ısıtacak yiyecekler yiyin: zengin lahana çorbası, balık, yulaf lapası, tencerede yemekler. Çay, tercihen bitkisel veya kakao için. Şiddetli donlarda, kalorisi yüksek yiyecekleri diyetinizden çıkarmamaya çalışın. Başta A ve C olmak üzere cildi koruyan vitaminlerin alımını da izlemeniz gerekir.
Adım 5
Parmaklarınızı koruyun - vücudun tüm kuvvetleri hayati organları ısıtmak için harcandığından, kan alan son kişilerdir. Parmaklarınızın karıncalanmaya başladığını hissederseniz, kıpırdatın: avuçlarınızı birbirine sürtün, ayak parmaklarınızı hareket ettirin, aktif olun.
6. Adım
Soğukta sigara içmeyin ve alkolde güneşlenmeye çalışmayın, bu sadece yanlış bir sıcaklık hissine neden olur, ancak aslında onun kaybına yol açar. Zehirlenme durumunda, en sık donma ve soğuk yaralanmalar meydana gelir. Ayrıca soğukta sık sık sıcak içecekler içmenize gerek yoktur, aksi takdirde sıcaklık farklılıklarından dolayı vazokonstriksiyon meydana gelir. Sıcak şekerli içecekleri yudumlayın.
