Her insanın kokulara karşı bireysel bir hassasiyeti vardır. Birisi zar zor algılanan bir aromaya duyarlıdır ve biri bariz kokuları bile ayırt etmez. Kokunun keskinliği vücudun genel durumuna ve yaşa bağlı değişikliklere bağlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Burnunuzu genç yaştan korumak için kurallara uyun. Nazofarenks ve ağız kaslarını güçlendirin. Kelimeleri yüksek sesle, net ve belirgin bir şekilde telaffuz ederken daha sık yüksek sesle okuyun.
Adım 2
Ellerinizi boynunuzun arkasına veya üst karnınıza koyun. Ağzınızı kapatın ve burnunuzdan yavaşça nefes alıp verin. Beş ila altı kez tekrarlayın.
Aşama 3
Odayı daha sık havalandırın. Islak temizlik yapın, tozu alın. Tercihen ormanlık alanlarda veya parklarda daha uzun yürümeye çalışın.
4. Adım
Aerosoller, boyalar, vernikler vb. ile çalışırken. bir solunum cihazı veya gazlı bez bandajı kullandığınızdan emin olun.
Adım 5
Her sabah, tercihen kahvaltıdan önce, Profesör B. V.'nin önerdiği nefes egzersizini yapmak için birkaç dakika ayırın. Shevrygin. Odada sakin bir atmosfer yaratın, hiçbir şeyden rahatsız olmamalısınız. Düz oturun, ayak parmaklarınızı ve topuklarınızı bir araya getirin ve özgürce nefes alın. Tamamen nefes verin, ardından dış kulak kanallarını sıkıştırmak için iki elin başparmaklarını kullanın ve orta parmaklarla burnun kanatlarına bastırın. Ardından ağzınızdan keskin bir şekilde hava çekin, dudaklarınızı büzerek yanaklarınızı şişirin.
6. Adım
Çenenizi göğsünüze doğru indirin ve işaret parmaklarınızı nazikçe göz kapaklarınıza yerleştirin. Gözlerini kapat ve rahatla. Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın.
7. Adım
Başınızı kaldırın, parmaklarınızı göz kapaklarından ve burnun kanatlarından çıkarın. Ardından burnunuzdan derin bir şekilde nefes verin, ellerinizi kulaklarınızdan uzaklaştırın ve vücudunuz boyunca aşağı indirin.
8. Adım
Kokuları daha iyi ayırt etmek için sigarayı ve alkolü bırakın. Koku organlarını olumsuz yönde etkileyen zararlı kimyasallarla ilişkiliyse işleri değiştirmeye değer.
