Vücudunuzu temel mikro besinlerden çalan birçok yanlış anlama vardır. Gıdalardan daha fazla vitamin ve mineral almak için onları genellikle kabul edilmeyen şekillerde yemelisiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Kivi kabuğu, posadan daha fazla antioksidan ve vitamin içerir. Bu yüzden onu çıkarmaya çalışırken acı çekmeye gerek yok. Meyveyi iyice durulayın ve bütün olarak tüketin! Çocuklara sadece posa verilmelidir, aksi takdirde sindirim bozukluğu mümkündür.
Adım 2
Elmalar, meyvenin tüm faydalarını minimuma indiren zehirli maddeler içerdiğinden çekirdekleri ile yenmez. Bağırsaklara girdikten sonra, genel olarak sindirimi bozan dışkı taşlarının ortaya çıkmasına katkıda bulunurlar.
Aşama 3
Çaya süt eklemeye gerek yok. Birincisi, tadı bozar ve ikincisi, kalbin çalışması üzerinde olumlu etkisi olan antioksidanları nötralize etmeye yardımcı olur.
4. Adım
Domatesler en iyi haşlanmış veya biraz zeytinyağı eklenmiş fırınlanmış olarak yenir. Bu, güçlü bir antioksidan olan likopenin tam emilimini teşvik edecektir.
Adım 5
Görmenizi iyileştirmek ve kalp krizi riskini azaltmak için havuç yerseniz, kaynatın. Karoten beş kat daha iyi emilecek ve sindirim organlarındaki yük azalacaktır.
6. Adım
Kabak, antioksidanlar, çinko ve karoten bakımından yüksek olan kabuğu ile birlikte pişirilmelidir. Tüm eti kabuğuna kadar yemeye çalışın. Beslenme uzmanları, sindirimi iyileştiren ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olan çiğ tohumları yemeyi önerir.
7. Adım
Brokolinin kaynatılmasına gerek yoktur, buharda haşlanıp kısa süre pişirilmelidir. Bu, maksimum C, A ve K vitamini miktarının korunmasına yardımcı olacaktır. Sote edilmiş lahana faydalı olmayacaktır.
8. Adım
Muz en iyi gün boyunca yenir. Geceleri yenen meyveler, bağırsaklarda fermantasyon sürecini tetikleyerek şişkinliğe neden olur. Siyah muzlar her zaman bir olgunluk belirtisi değildir, bu nedenle zehirlenmeyi önlemek için çatlaksız parlak sarı meyveler satın alın.
9. Adım
Dolmalık biber birçok faydalı madde içeren tohumları ile birlikte tüketilmelidir. C vitaminini yok etmemek için sebzeyi buharda pişirmeniz önerilir.
Adım 10
Hiçbir faydası olmayacağı için yağsız süt içmeyin. Raf ömrü 3 günden fazla olmayan bütün bir ürünü kullanmak gerekir.
11. Adım
Sarımsak, doğal antibiyotikler de dahil olmak üzere besinler açısından zengindir. Çökmeleri önlemek için karanfiller verilmeli, kesilmemelidir. Yemek hazırlamak için aceleniz yoksa, bazı maddeler havaya maruz kaldığında daha faydalı hale geleceğinden, ezilmiş sarımsağı bir süre bekletin.
