Dalgınlık ve dikkatsizlik - bu nitelikler çeşitli faktörlerden dolayı doğuştan gelebilir veya kazanılabilir. Böyle bir birey önemsiz şeyler tarafından kolayca dikkati dağıtır, bir faaliyetten diğerine atlar ve bu da onun önemli hedeflere ulaşmasını engeller. Dikkat dağınıklığı ve dikkatsizlikle etkili bir şekilde başa çıkmak için, ortaya çıkma nedenlerini anlamanız gerekir.
Dalgınlık ve dikkatsizliğin ortaya çıkma nedenleri
Dalgınlığın en yaygın nedenlerinden biri rutindir. Alışkanlık faaliyeti çoğunlukla atalet tarafından otomatik olarak gerçekleştirilir, dikkat başka bir şeye odaklanır. Ve bir kişinin dikkati dağılırsa, büyük olasılıkla işi hangi aşamada bitirdiğini hatırlayamayacaktır. Ek olarak, dikkat dağınıklığı stres, zihinsel veya fiziksel yorgunluk, yaş ve dış veya iç dikkat dağıtıcıların varlığından kaynaklanabilir.
Dikkatsizlik çoğu zaman ciddi hatalara yol açar ve sürücülerin, tren sürücülerinin, hava trafik kontrolörlerinin faaliyetlerinde onarılamaz sonuçlara neden olabilir.
Dikkat dağınıklığı nasıl odaklanır ve durdurulur
Dikkatiniz işin monotonluğundan muzdaripse, psikologlar bir alışkanlığa güvenmemeyi, her aşamayı ve önemli anları bilincin katılımıyla kontrol etmenizi önerir. Her zaman tüm adımları takip edip etmediğinizi kontrol edin. İşin aşamaları arasında durun, zihinsel olarak daha fazla işlem planlayın.
Yorgunluk dalgınlığın nedeni olduğunda, durup dinlenmeniz gerekir. Bu durumda, değişen aktiviteler de yardımcı olur - caddede yürümek, bir dergi veya kitap arasında gezinmek.
Çalışırken ana odaklanın. Beynin bulutlarda gezinmeye başlama girişimleriyle savaşın, aksi takdirde dikkat dağınıklığı ve dikkatsizlik hayatınızda norm haline gelir. Bilinçli derneklerle gelin - işleri nesnelerle ilişkilendirin. Sonuç olarak, doğru yerde olduğunuzda, yapılması gerekenleri hatırlayacaksınız.
İş sizi bekliyorsa - hemen başlayın. Birikmiş birçok yarım kalmış iş, zihninizi tıkar, dikkatinizi dağıtır, en önemli soruna odaklanmanızı engeller. Akıllıca öncelik verin ve önce acil meselelerle ilgilenin.
Görsel ipuçları ve hatırlatıcılar kullanın. Bunlar zamanlayıcılar, alarmlar, yapışkan notlar, özel bilgisayar programları olabilir. Doğru zamanda bu asistanlar size yapılması gereken işleri hatırlatacaktır.
Kaos ve karışıklıktan kaçının. Masaüstünüzde ve bilgisayarınızda alakasız olan her şey sürekli olarak dikkatinizi dağıtır, işinize tam olarak konsantre olmanızı engeller. Kitapları, dergileri, fotoğrafları, eski etiketleri ve dikkatinizi dağıtan diğer şeyleri uzaklaştırın.
Herhangi bir olay için endişeleniyorsanız, çok yorgunsanız, önemli konuları birkaç saat veya gün erteleyin. O zamana kadar sakinleşmek ve dinlenmek için zamanınız olacak, böylece ciddi hatalar yapmayacaksınız.
