Yoğun hafta içi günlerde, genellikle tüm görevleri yatmadan önce tamamlamak veya aynı amaçla erken kalkmak gerekir. Son zamanlarda, internette, isterseniz günde sadece iki saat uyuyabileceğinizi gösteren notlar görünmeye başladı.
Talimatlar
Aşama 1
Uzun zamandır bilim adamları, bir kişinin uykusunun farklı aşamalarda gerçekleştiğini keşfettiler. İlk birkaç saat içinde derin uyku evresi geçer ve sabah uykusuna yaklaştıkça daha yüzeysel ve aralıklı hale gelir. Üstelik geç yatılırsa ilk aşama hiç gelmeyebilir, bunun sonucunda kişi tam olarak dinlenemez. Bu nedenle uzmanlar daha erken, tercihen saat 21:00'den sonra yatmanızı önerir. Tabii ki, iki saat içinde yeterince uyuyamayacaksınız, ancak örneğin gece vardiyasında çalışıyorsanız, devam etmeden önce bir süre dinlenebilirsiniz.
Adım 2
Ukraynalı blog yazarı Alexey Mas, kendini harika hissederken günde iki saatte nasıl yeterli uyku çekileceğini anlattığı ayrıntılı bir plan yayınladı. Bunu yapmak için, uykunun çeşitli sorunlardan, sıkıntılardan kaçınmanın yanı sıra çalışma ve sadece yaşama arzusu olduğu anlayışına dayanan felsefi bir yöntem kullanmayı önerir. Tüm bunlardan vazgeçip, hayattan sadece neşe ve zevk almaya çalışarak olumluya uyum sağlarsanız, herkes sadece iki saat içinde iyi bir gece uykusu çekebilir. Aynı zamanda, vücudun kendisi istediği anda, istediğiniz zaman yatağa gidebilirsiniz.
Aşama 3
Ayrıca özel bir bilim var - valeoloji. Alanın temsilcileri, en sağlıklı uykunun 7 ila 22 saat arasında sürdüğüne inanıyor. Şu anda, vücutta yenileme süreçleri aktif olarak gerçekleşmektedir, bu nedenle, bu süre zarfında sadece bir saatlik uyku, bir kişi saatlerce uyumuş gibi gücü geri kazanabilir.
4. Adım
Ancak doktorlar, sağlığa zarar vermeden uykuyu kısaltmanın hala yeterince etkili bir yolu olmadığını savunuyorlar. Ortalama olarak, bir kişinin en az 5,5 saat uyuması gerekir, bu da üç uyku döngüsünün biraz üzerindedir. Bir kişinin uykulu hissetmesi pek mümkün olmasa da, gücü geri kazanmanın tek yolu budur. Vücudunuzu dinlemeli ve aslında kaç saat dinlenmesi gerektiğini anlamalısınız.
