Bazıları uyku sırasında bir kişinin bastırılmış duygu ve duyguları serbest bıraktığına inanırken, diğerleri rüyaların bilinci serbest bırakmaya veya sorunları çözmeye yardımcı olduğunu düşünür. Ancak renkli ve canlı rüyalar her zaman yardımcı olmuyor. Bu tür rüyalar sıklıkla görüldüğünde, onlardan sonra kalkmak zorlaşır ve fiziksel veya ahlaki durum gözle görülür şekilde bozulur. Bu nedenle, uyandıktan sonra forma girmenin en iyi yolu bir süre rüya görmemektir.
Gerekli
- - bir yatak veya uyumak için başka bir yer
- - tatlı zayıf sıcak çay
- - ılık süt
- - bir psikologun danışmanlığı
Talimatlar
Aşama 1
Rüya görmekten kaçınmanın en etkili yolu çok yorgun olmaktır. Zor ve yorucu iş veya egzersiz yapın. Taşıyıcı veya inşaat işçisi olarak bir iş kiralayın (aynısını evde de yapabilirsiniz) veya spor salonuna gidin. Uzun süreli çalışma veya ağır ağırlıkları hareket ettirmek için egzersiz yapmak vücudunuzu düzgün bir şekilde etkiler, o iyileşmek ister.
Adım 2
Direnmeyin, ılık bir duş alın ve ardından zayıf bir tatlı çay için. Ondan sonra yatağına git. Bu durumda, ya rüyaları görmezsiniz ya da onları hatırlamazsınız, ancak sabahları bir gün önce aktarılan yükten kaslarda hafif bir ağrı olabilir.
Aşama 3
Yatmadan önce birinden size masaj yapmasını isteyin. Omuzlarınıza ve boynunuza masaj yapmasını isteyin, gerekirse baldırlarınıza ve ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Ardından yatağı sökün, odadaki pencereyi açın ve bırakın. Kendinizi biraz ılık veya sıcak süt için ısıtın, bir şeyler için ve odanıza geri dönün. Pencereyi kapatın, örtülerin altına sürün ve uyumaya çalışın.
4. Adım
Takıntılı rüya probleminizi çözün. Bunu yapmak için, sizi endişelendiren şeyi dikkatlice düşünün. Rüya kitabına bakın ve onu takıntılı rüyalarınızın ne anlama geldiğini belirlemek için kullanmaya çalışın. Rüyanın yorumlanmasının sonucuna en yakın olayı hatırlamaya çalışın. İçinde nelerin değiştirilebileceğini veya değiştirilmesi gerektiğini düşünün.
Adım 5
Rüyalarınız fiziksel veya zihinsel sağlığınızı fark edilir bir şekilde etkilemeye başlarsa, bir psikoloğa danışın ve ona sorununuzu ayrıntılı olarak anlatın. Bundan sonra sizi klinikte bir psikoterapiste yönlendirmesi mümkündür. Terapistin çalışma saatlerini öğrenin ve randevu alın. Doktorunuzla konuşurken endişeleriniz ve ziyaretinizin sonuçları hakkında konuşun. Tedaviniz varsa, önerilen ilaçları alın ve doktorunuzun önerdiği şekilde alın.
